अगर आपकी त्वचा बेजान दिख रही है, तो हो सकती है विटामिन C की कमी

खूबसूरत और हेल्दी त्वचा पाने के लिए सिर्फ बाहरी देखभाल ही नहीं, बल्कि शरीर को ज़रूरी पोषण भी मिलना चाहिए। इन पोषक तत्वों में विटामिन C का खास महत्व है। यह न सिर्फ स्किन को ग्लोइंग बनाए रखने में मदद करता है, बल्कि आपकी इम्यूनिटी, आंखों, बालों और दांतों की सेहत के लिए भी बेहद जरूरी है।

अगर शरीर में विटामिन C की कमी हो जाए, तो इसका असर सबसे पहले आपकी त्वचा पर दिखने लगता है। स्किन रूखी होने लगती है, झुर्रियां जल्द नजर आती हैं और घाव भी जल्दी नहीं भरते।

💡 विटामिन C क्यों है ज़रूरी?
यह पानी में घुलनशील होता है, इसलिए शरीर इसे स्टोर नहीं कर सकता।

रोज़ाना इसे आहार से प्राप्त करना जरूरी है।

यह शरीर में कोलेजन के निर्माण में मदद करता है, जो स्किन को जवान और लचीला बनाता है।

यह एक बेहतरीन एंटीऑक्सीडेंट है जो स्किन को फ्री रेडिकल्स से बचाता है।

डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर और ज्यादा वर्कआउट करने वालों को इसकी अधिक जरूरत होती है।

⚠️ विटामिन C की कमी के लक्षण त्वचा पर इस तरह दिखते हैं:
1. 🌵 रूखी-सूखी त्वचा
अगर स्किन ज़्यादा बेजान और ड्राई लगने लगी है, तो यह सिर्फ मौसम का असर नहीं बल्कि शरीर में विटामिन C की कमी का संकेत भी हो सकता है। खासतौर पर जब स्किन की ऊपरी परत फटने लगे, तब आपको अपने पोषण पर ध्यान देना चाहिए।

2. 👵 झुर्रियों का जल्दी दिखना
कम उम्र में ही अगर चेहरे पर झुर्रियां या आंखों के आस-पास स्किन सिकुड़ने लगे, तो यह भी एक साफ संकेत हो सकता है कि शरीर को पर्याप्त विटामिन C नहीं मिल रहा। यह स्किन की एजिंग को तेज करता है।

3. 🔴 रैशेज और स्किन इरिटेशन
अगर हल्की सी खुजली या खरोंच से स्किन पर निशान बन जाते हैं, लाल धब्बे या रैशेज होने लगते हैं – तो यह विटामिन C की कमी का लक्षण हो सकता है।

4. ⏳ घाव भरने में समय लगना
अगर किसी भी चोट या कट पर घाव देर से भरता है, तो यह इशारा करता है कि शरीर की हीलिंग पावर कम हो गई है। विटामिन C की कमी इसकी वजह हो सकती है, खासकर डायबिटिक लोगों में।

🍊 विटामिन C कैसे पाएं?
संतरा, आंवला, नींबू, कीवी, अनार, स्ट्रॉबेरी

ब्रोकली, पालक, शिमला मिर्च

टमाटर, धनिया पत्ता, तुलसी

आंवला का जूस या विटामिन C सप्लीमेंट्स डॉक्टर की सलाह से

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