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भारत में डायबिटीज के मरीजों की संख्या बढ़ती ही जा रही है। डॉक्टर का मानना है कि भारतीयों की खराब जीवनशैली और खानपान इसकी एक प्रमुख कारण है। शरीर में जब इंसुलिन का सही तरीके से इस्तेमाल नहीं हो पाता है तो ब्लड शुगर का लेवल बढ़ने लगता है और आगे चलकर यह डायबिटीज का रूप ले लेता है। अगर आप जीवनशैली से जुड़ी कुछ सही आदतों और पौष्टिक खानपान को अपनाएं तो डायबिटीज को आसानी से कंट्रोल कर सकते हैं।इसके अलावा कुछ ऐसे सुपर हर्ब्स भी हैं जो डायबिटीज को कंट्रोल करने और इससे होने वाली समस्याओं को रोकने में मदद करते हैं। आज हम आपको बताएँगे आपको ऐसी ही कुछ सुपर हर्ब्स के बारे में जो शुगर लेवेल को कंट्रोल करने में आपकी मदद करेगी।
पुदीना डायबिटीज को कंट्रोल करने में मददगार हो सकता है क्योंकि इसमें मेंथोल का मात्रा अधिक होता है, जो इंसुलिन के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है और रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में सहायक हो सकता है। यह डायबिटीज के संबंधित समस्याओं को कम करने में मदद कर सकता है, जैसे कि मधुमेह के नियंत्रण में मदद करता है और इन्सुलिन सेंसिटिविटी को बढ़ावा देता है।
यहाँ पुदीने का इस्तेमाल करने के कुछ तरीके हैं:
पुदीना की चाय: पुदीने की चाय एक आसान तरीका है इसका उपयोग करने का। इसे गरम पानी में उबालें और उसका सेवन करें।
सलाद में पुदीना: पुदीना को सलाद में डालकर स्वादिष्ट और स्वस्थ सलाद तैयार किया जा सकता है।
पुदीना की चटनी: पुदीना की चटनी भी बनाई जा सकती है, जिसमें पुदीना, टमाटर, प्याज़, हरी मिर्च, नमक, लाल मिर्च पाउडर, धनिया पाउडर और अदरक का साथ मिलाकर बनाई जाती है। यह चटनी सभी प्रकार के स्नैक्स के साथ खाई जा सकती है।
पुदीना पत्तियों का सेवन: आप पुदीने की पत्तियों को सजीव या सूखे हुए रूप में भी सेवन कर सकते हैं। इसे सलाद, नमकीन, चाट, या खाने के साथ परोसा जा सकता है।
यहाँ ध्यान दें कि पुदीने का सेवन किसी भी फॉर्म में अधिकतम मात्रा में न करें, खासकर अगर आपके पास किसी तरह की अन्य स्वास्थ्य समस्या हो तो। वैसे तो पुदीने का सेवन सामान्य तौर पर सुरक्षित होता है, लेकिन यदि आपको किसी प्रकार की अधिकतम डायबिटीज कंट्रोल करने की निर्देशिका दी गई है, तो आपको अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।
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