एसिडिटी से राहत पाना चाहते हैं तो करे इन चीजों का सेवन, मिलेगी राहत

एसिडिटी, जिसे अम्लपित्त या हार्टबर्न भी कहा जाता है, एक आम पाचन समस्या है जिसमें पेट में अम्ल का स्तर बढ़ जाता है।यह सीने में जलन, अपच, खट्टी डकारें, पेट में दर्द और मतली जैसे लक्षण पैदा कर सकता है।आज हम आपको बताएँगे एसिडिटी से राहत पाने के उपाय।

1. ठंडा दूध:

• ठंडा दूध पेट की अम्लता को कम करने में मदद करता है।
• इसमें कैल्शियम होता है जो अम्ल को बेअसर करने में मदद करता है।
• भोजन के बाद या जब भी आपको एसिडिटी हो, आप एक गिलास ठंडा दूध पी सकते हैं।

2. नारियल पानी:

• नारियल पानी प्राकृतिक रूप से क्षारीय होता है, जो पेट के अम्ल को कम करने में मदद करता है।
• यह पाचन में भी सुधार करता है और निर्जलीकरण को रोकता है।
• आप दिन भर में कभी भी नारियल पानी पी सकते हैं, खासकर भोजन के बाद।

3. अदरक:

• अदरक में जिंजरॉल नामक एक यौगिक होता है जो पेट में सूजन और जलन को कम करने में मदद करता है।
• यह पाचन में भी सुधार करता है और मतली को दूर करता है।
• आप अदरक की चाय पी सकते हैं, अदरक का पानी पी सकते हैं या भोजन में अदरक का इस्तेमाल कर सकते हैं।

इन 3 चीजों के अलावा, आप एसिडिटी से बचाव के लिए कुछ अन्य उपाय भी कर सकते हैं:

• मसालेदार, तले हुए और वसायुक्त भोजन से बचें।
• छोटे-छोटे और बार-बार भोजन करें।
• पानी और तरल पदार्थों का भरपूर सेवन करें।
• धूम्रपान और शराब से बचें।
• तनाव कम करें।
• नियमित रूप से व्यायाम करें।

यदि आपको एसिडिटी की समस्या बार-बार होती है या गंभीर है, तो आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

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