शरीर में दिखें ये 5 लक्षण, हो सकती है विटामिन C की कमी

विटामिन C शरीर के सबसे जरूरी पोषक तत्वों में से एक है। यह न केवल त्वचा और बालों को स्वस्थ रखता है बल्कि इम्यून सिस्टम, मांसपेशियों और सेल्स की मरम्मत में भी अहम भूमिका निभाता है। लेकिन जब शरीर में इसकी कमी हो जाती है, तो यह कई गंभीर लक्षणों के रूप में सामने आने लगता है। यदि आप भी बार-बार बीमार पड़ते हैं या शरीर में कुछ अजीब बदलाव देख रहे हैं, तो ये विटामिन C की कमी के संकेत हो सकते हैं।

🩺 विटामिन C की कमी से होने वाले 5 बड़े लक्षण/बीमारियाँ:
1️⃣ पैरों में रैशेज या चकत्ते
अगर आपके पैरों या शरीर के निचले हिस्सों में नीले या लाल धब्बे (पेटीचिया) नजर आने लगे हैं, तो यह संकेत है कि आपकी स्किन के नीचे ब्लड वेसेल्स से लीकेज हो रहा है। इसका कारण हो सकता है विटामिन C की गंभीर कमी।

2️⃣ बार-बार बीमार पड़ना
अगर आप हर कुछ दिनों में सर्दी-जुकाम या थकान जैसी समस्याओं का सामना कर रहे हैं, तो यह आपकी कमजोर इम्यूनिटी का संकेत है। और इसकी एक बड़ी वजह हो सकती है विटामिन C की कमी।

3️⃣ मसूड़ों से खून आना
यदि आपके मसूड़े बिना वजह सूजने लगते हैं या उनमें से खून आता है, तो इसे नजरअंदाज न करें। यह स्कर्वी नामक बीमारी की ओर इशारा कर सकता है, जो विटामिन C की गंभीर कमी से होती है।

4️⃣ त्वचा के नीचे खून का रिसाव
एक्चिमोसिस नामक स्थिति में त्वचा के नीचे खून जमने लगता है, जिससे नीले-नीले निशान दिखते हैं। यह भी विटामिन C की कमी से जुड़ी एक चेतावनी है।

5️⃣ मांसपेशियों में लगातार दर्द या थकान
अगर आपकी मांसपेशियों में लगातार दर्द, अकड़न या कमजोरी महसूस होती है, तो इसका कारण सिर्फ थकान नहीं, बल्कि विटामिन C की कमी भी हो सकता है। यह आपकी मसल्स की मरम्मत में बाधा डालता है।

✅ नतीजा:
अगर आप ऊपर दिए गए किसी भी लक्षण को महसूस कर रहे हैं, तो विटामिन C युक्त फलों और सब्जियों को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें जैसे कि आंवला, नींबू, संतरा, कीवी, अमरूद आदि। जरूरत पड़ने पर डॉक्टर से सप्लिमेंट की सलाह भी ले सकते हैं।

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