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देर रात अक्सर भूख लगने लगती है, और ऐसे में अक्सर लोग अस्वस्थ चीजें खा लेते हैं। लेकिन देर रात भी आप कुछ हेल्दी चीजें खा सकते हैं जो आपकी भूख को मिटा देंगी और आपको अच्छी नींद भी आएगी।देर रात को भूख महसूस होने पर आप अपनी भूख को शांत करने के लिए ऐसी खाद्य चीजों का सेवन कर सकते हैं जो स्वस्थ और पोषक होती हैं, लेकिन आपको नींद को प्रभावित न करें। आज हम आपको बताएँगे 5 हेल्दी चीजें हैं जो आप देर रात को खा सकते हैं।
पॉपकॉर्न:पॉपकॉर्न एक हल्का और फाइबर से भरपूर स्नैक है जो देर रात के लिए एकदम सही है। यह साबुत अनाज से बना होता है और इसमें कैलोरी और वसा भी कम होती है। पॉपकॉर्न में फाइबर होने से आपको पेट भरा हुआ महसूस होता है और आप रात भर भूख महसूस नहीं करते हैं।
नट्स और बीज:नट्स और बीज प्रोटीन, स्वस्थ वसा और फाइबर का अच्छा स्रोत हैं। वे विटामिन और खनिजों का भी अच्छा स्रोत हैं। नट्स और बीज एक स्वस्थ और तृप्त करने वाला स्नैक हैं जो देर रात के लिए एकदम सही है।
दही: देर रात को दही खाना भी फायदेमंद हो सकता है। यह प्रोटीन से भरपूर होता है, जो आपको पेट भरने का अहसास दिलाता है, और इसमें प्रोबायोटिक्स होते हैं जो पाचन को सुधारने में मदद कर सकते हैं।
सूप: एक गरम सूप भी देर रात को खाने का अच्छा विकल्प हो सकता है। यह आपको गरमहद, स्वस्थ और भूख को शांत करने वाला महसूस करवा सकता है।
अंडा: अंडा भी प्रोटीन से भरपूर होता है और आपको भूख को कम करने में मदद कर सकता है। यदि आपको देर रात को अंडा खाने का मन है, तो एक आधे पके या बॉइल किए हुए अंडे का सेवन कर सकते हैं।
याद रहे कि देर रात को भूख महसूस होने पर भी स्वस्थ और पौष्टिक भोजन करना महत्वपूर्ण है। इन आहारों का सेवन करके आप नींद को प्रभावित नहीं करेंगे और स्वास्थ्य को भी सम्पूर्ण करेंगे।
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