गला में खराश से परेशान हैं तो अपनाएं ये उपाय, मिलेगा राहत

गले में खराश एक आम समस्या है जो कई कारणों से हो सकती है, जैसे कि सर्दी, वायरल या बैक्टीरिया का संक्रमण, या शुष्क हवा।

यह दर्दनाक और परेशान करने वाला हो सकता है, खासकर निगलने और बोलने में।

यहां कुछ घरेलू नुस्खे दिए गए हैं जो आपको गले की खराश से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं:

1. नमक का पानी:

गर्म नमक के पानी से गरारे करना गले की खराश से जुड़ी जलन और सूजन को कम करने का एक प्रभावी तरीका है।

एक कप गर्म पानी में 1/2 चम्मच नमक मिलाएं और अच्छी तरह घोल लें।

इस मिश्रण से दिन में 3-4 बार गरारे करें।

2. शहद:

शहद में एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो गले की खराश से लड़ने में मदद कर सकते हैं।

एक चम्मच शहद को गर्म पानी या चाय में मिलाकर पिएं।

आप सोने से पहले एक चम्मच शहद भी खा सकते हैं।

3. अदरक:

अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-वायरल गुण होते हैं जो गले की खराश के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं।

अदरक की चाय पीने या अदरक को अपने भोजन में शामिल करने से आपको राहत मिल सकती है।

4. हल्दी:

हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं जो गले की खराश से लड़ने में मदद कर सकते हैं।

हल्दी वाले दूध का सेवन करें या हल्दी को अपनी दैनिक डाइट में शामिल करें।

5. नींबू:

नींबू में विटामिन सी होता है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और संक्रमण से लड़ने में मदद करता है।

नींबू पानी पीने या गर्म पानी में नींबू का रस और शहद मिलाकर पीने से आपको राहत मिल सकती है।

6. आराम:

पर्याप्त आराम करना आपके शरीर को संक्रमण से लड़ने और जल्दी ठीक होने में मदद करता है।

बहुत अधिक बात करने या फुसफुसाने से बचें, और अपनी आवाज को आराम दें।

7. तरल पदार्थों का सेवन:

पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ पीने से आपके गले को हाइड्रेटेड रखने और बलगम को पतला करने में मदद मिलती है, जिससे निगलना आसान हो जाता है।

पानी, सूप, हर्बल चाय और गर्म पानी जैसे तरल पदार्थों का सेवन करें।

8. ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें:

शुष्क हवा गले की खराश को और खराब कर सकती है।

एक ह्यूमिडिफायर का उपयोग करके अपने घर में हवा में नमी बढ़ाएं।

9. गले की खराश की दवाएं:

गले की खराश की दवाएं, जैसे कि आईबुप्रोफेन या एसिटामिनोफेन, दर्द और सूजन को कम करने में मदद कर सकती हैं।

ध्यान दें:

• यदि आपको गले में खराश के साथ तेज बुखार, सांस लेने में तकलीफ या गले में मवाद है, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।
• ये घरेलू नुस्खे सभी के लिए उपयुक्त नहीं हो सकते हैं। यदि आपको कोई स्वास्थ्य स्थिति है या आप कोई दवा ले रहे हैं, तो इनका उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।

यह जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और इसे चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए।