हाई बीपी से हैं परेशान तो गर्मियों में अपने डाइट में शामिल करें ये फल

गर्मियों का मौसम कई तरह के स्वादिष्ट और पौष्टिक फलों से भरपूर होता है। इन फलों में कई ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। आज हम आपको बताएँगे उन तीन फलों के बारे में जो गर्मियों में आसानी से उपलब्ध होते हैं और हाई बीपी के मरीजों के लिए फायदेमंद होते हैं:

1. तरबूज:

• क्यों है फायदेमंद: तरबूज में पानी की मात्रा बहुत अधिक होती है। यह शरीर को हाइड्रेट रखता है और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करता है। इसमें मौजूद पोटैशियम भी ब्लड प्रेशर को कम करने में सहायक होता है।
• कैसे करें सेवन: आप तरबूज को सीधे खा सकते हैं या फिर इसका जूस बनाकर पी सकते हैं।

2. खरबूजा:

• क्यों है फायदेमंद: खरबूजा में विटामिन ए, सी और बी कॉम्प्लेक्स भरपूर मात्रा में पाया जाता है। यह शरीर को कई बीमारियों से बचाता है और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करता है।
• कैसे करें सेवन: आप खरबूजा को सीधे खा सकते हैं या फिर इसका जूस बनाकर पी सकते हैं।

3. आम:

• क्यों है फायदेमंद: आम में विटामिन ए, सी और ई भरपूर मात्रा में पाया जाता है। यह शरीर को एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करता है और हृदय स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है।
• कैसे करें सेवन: आप आम को सीधे खा सकते हैं या फिर इसका शेक बनाकर पी सकते हैं।

ध्यान रखने योग्य बातें:

• मात्रा का ध्यान रखें: इन फलों को अधिक मात्रा में नहीं खाना चाहिए।
• डॉक्टर की सलाह लें: किसी भी फल को खाने से पहले अगर आपको कोई बीमारी है तो डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
• संतुलित आहार: इन फलों के साथ-साथ आपको संतुलित आहार लेना चाहिए।
• नियमित व्यायाम: व्यायाम करने से ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।

अन्य उपाय:

• नमक का कम सेवन: नमक का अधिक सेवन ब्लड प्रेशर बढ़ा सकता है।
• तनाव कम करें: तनाव ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकता है।
• शराब का सेवन न करें: शराब का सेवन ब्लड प्रेशर बढ़ा सकता है।

अस्वीकरण: यह जानकारी केवल सामान्य जानकारी के लिए है और किसी भी तरह से चिकित्सकीय सलाह नहीं है। किसी भी स्वास्थ्य समस्या के लिए हमेशा किसी डॉक्टर से सलाह लें।

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