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खुजली एक आम समस्या है जो कई कारणों से हो सकती है, जैसे एलर्जी, सूखी त्वचा, त्वचा रोग और संक्रमण।यह बहुत परेशान करने वाली हो सकती है और नींद में खलल डाल सकती है।
यदि आप खुजली से जूझ रहे हैं, तो कुछ चीजों का सेवन बंद करने से आपको राहत मिल सकती है:
- प्रोसेस्ड फूड:
- प्रोसेस्ड फूड में अक्सर चीनी, नमक और अस्वास्थ्यकर वसा की मात्रा अधिक होती है, जो सूजन को बढ़ा सकती है और खुजलीको बदतर बना सकती है।
- लाल मांस:
- लाल मांस में purines की मात्रा अधिक होती है, जो शरीर में यूरिक एसिड के स्तर को बढ़ा सकती है। यूरिक एसिड गाउट के हमलों को ट्रिगर कर सकता है, जिसके लक्षणों में खुजलीशामिल है।
- रिफाइंड अनाज:
- रिफाइंड अनाज में फाइबर की मात्रा कम होती है और यह रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकता है, जिससे सूजन हो सकती है और खुजलीबदतर हो सकती है।
- चीनी:
- चीनी सूजन को बढ़ा सकती है और खुजलीको बदतर बना सकती है।
- डेयरी:
- कुछ लोगों में डेयरी उत्पादों से एलर्जी या संवेदनशीलता होती है, जिससे खुजलीहो सकती है।
- ग्लूटेन:
- ग्लूटेन एक प्रकार का प्रोटीन है जो गेहूं, जौ और राई में पाया जाता है। कुछ लोगों में, ग्लूटेन से सीलिएक रोग या ग्लूटेन संवेदनशीलता हो सकती है, जिसके लक्षणों में खुजलीशामिल है।
- अल्कोहल:
- अल्कोहल से सूजन बढ़ सकती है और खुजली बदतर हो सकती है।
- अचार और अचार:
- अचार और अचार में सोडियम की मात्रा अधिक होती है, जिससे सूजन हो सकती है और खुजलीबदतर हो सकती है।
- फ्राइड फूड:
- फ्राइड फूड में अस्वास्थ्यकर वसा की मात्रा अधिक होती है, जो सूजन को बढ़ा सकती है और खुजलीबदतर बना सकती है।
- कृत्रिम मिठास:
- कृत्रिम मिठास सूजन को बढ़ा सकती है और कुछ लोगों में खुजलीको बदतर बना सकती है।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि ये सिर्फ सामान्य दिशानिर्देश हैं।कुछ लोगों को इनमें से कुछ खाद्य पदार्थों से कोई समस्या नहीं हो सकती है, जबकि अन्य को सभी से बचना पड़ सकता है।यह पता लगाने के लिए कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है, अपने डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ से बात करना महत्वपूर्ण है।
खुजली से राहत पाने के लिए आप कई अन्य चीजें भी कर सकते हैं, जैसे:
- अपनी त्वचा को ठंडा और शांत रखें
- खुजली वाली जगह को न खरोंचें
- ढीले-ढाले, सूती कपड़े पहनें।
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