अर्थराइटिस से हैं परेशान तो अपनाएं ये घरेलू उपाय, मिलेगा आराम

अर्थराइटिस, जिसे गठिया भी कहते हैं, जोड़ों को प्रभावित करने वाली एक आम समस्या है। यह एक बीमारी नहीं बल्कि कई बीमारियों का समूह है जो जोड़ों में दर्द, सूजन, अकड़न और गतिशीलता कम करती है।आज हम आपको बताएँगे अर्थराइटिस से निजात पाने के लिए क्या करे।

1. हल्दी:

• हल्दी में करक्यूमिन नामक तत्व होता है, जिसमें शक्तिशाली एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। यह जोड़ों में दर्द और सूजन को कम करने में मदद कर सकता है।

कैसे इस्तेमाल करें:

• हल्दी वाला दूध: दिन में दो बार एक गिलास गर्म दूध में 1 छोटा चम्मच हल्दी पाउडर और 1/2 छोटा चम्मच अदरक पाउडर मिलाकर पिएं।
• हल्दी का लेप:दर्द वाले जोड़ पर हल्दी का पेस्ट लगाकर 15-20 मिनट के लिए छोड़ दें, फिर गर्म पानी से धो लें।

2. अदरक:

• अदरक में भी एंटी-इंफ्लेमेटरी और दर्द निवारक गुण होते हैं। यह जोड़ों में दर्द और सूजन को कम करने में मदद कर सकता है।

कैसे इस्तेमाल करें:

• अदरक की चाय: दिन में दो बार अदरक की ताजी चाय पीएं। इसमें शहद और नींबू भी मिला सकते हैं।
• अदरक का रस:दर्द वाले जोड़ पर अदरक का रस मालिश करें।

3. गर्म सेंक:

• गर्म सेंकजोड़ों में दर्द और सूजन को कम करने में मदद कर सकता है।

कैसे इस्तेमाल करें:

• गर्म पानी से सेंक:दर्द वाले जोड़ पर 10-15 मिनट के लिए गर्म पानी से सेंक लें।
• गर्म तेल से मालिश:दर्द वाले जोड़ पर गर्म तेल से मालिश करें।

अन्य महत्वपूर्ण बातें:

• स्वस्थ आहार:पौष्टिक आहार लेना जोड़ों के स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। इसमें **फल, सब्जियां, साबुत अनाज, मछली और नट्स शामिल करें।
• नियमित व्यायाम:नियमित व्यायाम जोड़ों को मजबूत बनाने और लचीलापन बढ़ाने में मदद करता है।
• वजन कम करें:अधिक वजन जोड़ों पर दबाव डालता है और दर्द बढ़ा सकता है। यदि आप अधिक वजन या मोटे हैं, तो वजन कम करने से आपको राहत मिल सकती है।
• डॉक्टर से सलाह लें:गंभीरअर्थराइटिस के मामले में, डॉक्टर से सलाह लेना और उचित इलाज करवाना बहुत महत्वपूर्ण है।