अनिद्रा से है अगर आप भी परेशान तो अपनाएं ये टिप्स, मिलेंगे फायदे

जो लोग अनिद्रा की बीमारी से परेशान रहते है जिसे इनसोम्निया भी कहा जाता है, इसमें व्यक्ति को नींद ना आने की बीमारी हो जाती है। कुछ लोग ठीक से रात में नहीं सो पाते है और इस कारण वो लोग सुबह बहुत जल्दी उठकर, फिर से सोने लगते है लेकिन सो नहीं पाते है। नींद ना पूरी होने की वजह से थकान महसूस होती है। अनिद्रा की वजह से एनर्जी लेवल के साथ साथ मूड भी स्विंग होता है। अनिद्रा जैसे बीमारी के लिए आपको कुछ उपाय अपनाने चाहिए जिनसे आप इसको दूर कर सकते है। कुछ समय से नींद ना आने की अगर आपको समस्या हो रही है तो कुछ ऐसे उपाय बता रहे है  जिनसे आपको नींद आने में मदद मिल सकती हैं. आइए जानते हैं,

रात को किताब पढ़ें

रात को सोने के पहले अपनी आप चाहे तो अपनी मन पसंद किताब पढ़ सकते हैं ये आपको अच्छी नींद लाने में मदद कर सकता है। इसे आप अपनी रात के समय किताबें पढ़ने की आदत में शामिल कर इस समस्या से पीछा छुड़ा सकते है।

स्क्रीन ना देखें

आपको बता दें की देर रात स्क्रीन के इस्तेमाल से भी आंखों पर असर पड़ता है। स्क्रीन से जो नीली रोशनी निकलती है पूरी रात आपको जगा रख सकती है। जरूरी है की सोने से कम से ,15 मिनट पहले अपने मोबाइल को अपने से दूर रख दें।

हर्बल चाय

हर्बल चाय में कुछ जरूरी तत्व पाए जाते हैं, ये एंग्जाइटी और स्ट्रेस को दूर करने में हमारी मदद करते हैं। पोटेशियम, कैल्शियम, कैरोटीन और फोलेट जैसे जरूरी मिनरल्स इस हर्बल चाय में पाए जाते हैं। आपको बता दें की ये चाय जैसे केमोमोइल टी, हिबिस्कस टी ये सभी ही हर्बल टी एंटी डिप्रेशेंट की तरह काम करते हैं और बेहतर नींद को बढ़ावा देते हैं।

पैरों की मालिश

नींद न आने की समस्या से परेशान हैं तो प्रतिदिन रात को सोने से पहले पैरों की मालिश करें. इसकी मदद से शरीर में सर्कुलेशन बेहतर होता है. पैरों की मालिश करने से आपके पैरों की खूबसूरती भी बढ़ जाती है. जो लोग अपने अच्छी नींद लेना चाहते हैं उन्हें प्रतिदिन मसाज करनी चाहिए।

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