अगर आप भी उठते ही सिरदर्द से परेशान हैं, तो हो सकता है ये कारण

सुबह सिरदर्द के साथ जागना सिर्फ दिन की शुरुआत को खराब ही नहीं करता, बल्कि आपकी सेहत पर भी बुरा असर डाल सकता है। “टाइम्स नाउ” की एक रिपोर्ट के अनुसार, हर 13 में से 1 व्यक्ति सुबह उठते ही सिरदर्द की समस्या से जूझता है। खासतौर पर 45 से 65 साल की उम्र के लोगों में यह परेशानी अधिक देखने को मिलती है।

हेल्थ एक्सपर्ट्स का मानना है कि जैसे ही हमारा दिमाग जागना शुरू करता है, यह दर्द के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाता है। यही कारण है कि कुछ लोगों को सुबह उठते ही सिरदर्द होने लगता है। आइए जानते हैं इसके मुख्य कारण और बचाव के उपाय।

1. दांत पीसना (Bruxism)
➡️ क्या होता है?
अगर आपको सोते समय दांत पीसने की आदत है, तो यह ब्रुक्सिज्म कहलाता है। इससे जबड़े और गर्दन की मांसपेशियों पर तनाव पड़ता है, जिससे सिरदर्द हो सकता है।

➡️ कैसे बचें?
✔ सोने से पहले रिलैक्सिंग एक्सरसाइज करें।
✔ डॉक्टर से सलाह लेकर “माउथ गार्ड” का इस्तेमाल करें।
✔ तनाव को कम करने के लिए मेडिटेशन करें।

2. शराब पीना
➡️ क्या होता है?
शराब में मौजूद “इथेनॉल” और “वासोडिलेटर” ब्लड वेसल्स (रक्त वाहिकाओं) को चौड़ा कर देते हैं, जिससे ब्लड फ्लो बढ़ जाता है और माइग्रेन या सिरदर्द हो सकता है।

➡️ कैसे बचें?
✔ रात में शराब के सेवन से बचें।
✔ हाइड्रेटेड रहें और खूब पानी पिएं।
✔ शराब पीने के बाद इलेक्ट्रोलाइट्स और हल्का भोजन करें।

3. कैफीन का अधिक सेवन
➡️ क्या होता है?
कैफीन हमारी नींद को प्रभावित करता है और ब्लड वेसल्स पर दबाव डालता है, जिससे सिरदर्द हो सकता है।

➡️ कैसे बचें?
✔ सोने से पहले चाय या कॉफी पीने से बचें।
✔ कैफीन का सेवन सीमित मात्रा में करें।
✔ अच्छी नींद के लिए सोने से पहले हल्के गुनगुने दूध का सेवन करें।

निष्कर्ष
अगर आप सुबह उठते ही सिरदर्द से परेशान रहते हैं, तो इसकी वजह आपके सोने की आदतों और डाइट से जुड़ी हो सकती है। दांत पीसने, शराब के सेवन और ज्यादा कैफीन लेने से यह समस्या बढ़ सकती है।

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