अगर जीभ का रंग सफेद दिख रहा है, तो हो सकती है इस जरूरी विटामिन की कमी

क्या आपकी जीभ का रंग सफेद हो रहा है? अगर हां, तो इसे नज़रअंदाज न करें! यह आपके शरीर में किसी जरूरी विटामिन की कमी का संकेत हो सकता है। जीभ का स्वास्थ्य हमारे संपूर्ण स्वास्थ्य का आईना होता है, और अगर यह सफेद दिखने लगे तो यह कई तरह की शारीरिक समस्याओं की ओर इशारा करता है।

जीभ सफेद क्यों होती है?

सामान्य रूप से गुलाबी और साफ दिखने वाली जीभ हेल्दी मानी जाती है, लेकिन जब जीभ का रंग सफेद पड़ने लगे तो यह किसी अंदरूनी समस्या का संकेत हो सकता है। सबसे आम कारणों में विटामिन B12 और आयरन की कमी शामिल है।

विटामिन B12 और आयरन की कमी से कैसे जुड़ी है सफेद जीभ?

विटामिन B12 की कमी: यह विटामिन रेड ब्लड सेल्स बनाने में मदद करता है और इसकी कमी से शरीर में ऑक्सीजन की सप्लाई प्रभावित होती है, जिससे जीभ सफेद और पीली दिखने लगती है।
आयरन की कमी: जब शरीर में आयरन की कमी होती है, तो हीमोग्लोबिन का स्तर गिर जाता है, जिससे जीभ का रंग सफेद पड़ने लगता है और वह सूखी और पपड़ीदार भी हो सकती है।

अन्य लक्षण जो इस कमी की ओर इशारा कर सकते हैं:

जीभ पर जलन या खुजली महसूस होना
स्वाद में बदलाव या चीजों का अजीब स्वाद आना
बार-बार कमजोरी और थकान महसूस करना
बालों का झड़ना और त्वचा का रूखापन

इस कमी को दूर करने के लिए क्या खाएं?

अगर आपकी जीभ सफेद हो रही है, तो अपनी डाइट में इन चीजों को शामिल करें:
विटामिन B12 के लिए: दूध, अंडे, दही, पनीर, मछली और चिकन
आयरन के लिए: हरी पत्तेदार सब्जियां (पालक, मेथी), चुकंदर, अनार, दालें और नट्स
प्रोबायोटिक्स के लिए: दही और छाछ, जो मुंह के अंदर बैक्टीरिया बैलेंस बनाए रखते हैं

कब डॉक्टर से संपर्क करें?

अगर जीभ लंबे समय तक सफेद बनी रहती है या आपको खाने-पीने में दिक्कत हो रही है, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।

जीभ के सफेद होने को हल्के में न लें! यह विटामिन B12 और आयरन की कमी का संकेत हो सकता है, जिसे सही डाइट और लाइफस्टाइल से ठीक किया जा सकता है। तो आज ही अपनी डाइट पर ध्यान दें और अपनी सेहत को बेहतर बनाएं!