गले में जमा कफ को कैसे निकालें: असरदार घरेलू उपाय आजमाए

गले में जमा कफ अक्सर सर्दी, खांसी या एलर्जी की वजह से होता है। यह न सिर्फ असहज होता है बल्कि बात करने और सांस लेने में भी दिक्कत पैदा करता है। आइए जानते हैं कुछ आसान और प्राकृतिक उपाय जो गले में जमे कफ को दूर करने में मदद कर सकते हैं:

गर्म पानी और नींबू का रस

• क्यों: नींबू में विटामिन सी होता है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाता है और गले की सूजन को कम करता है। गर्म पानी बलगम को पतला करने में मदद करता है।
• कैसे: एक गिलास गर्म पानी में नींबू का रस निचोड़कर दिन में कई बार पीएं।

शहद और अदरक का मिश्रण

• क्यों: शहद में एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं जो गले के संक्रमण से लड़ते हैं। अदरक में सूजनरोधी गुण होते हैं जो गले में होने वाली सूजन को कम करते हैं।
• कैसे: एक चम्मच शहद में थोड़ा सा अदरक का रस मिलाकर दिन में कई बार चाटें।

हल्दी वाला दूध

• क्यों: हल्दी में करक्यूमिन होता है जो एक शक्तिशाली एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट है। यह गले की सूजन को कम करने और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाने में मदद करता है।
• कैसे: एक गिलास गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी पाउडर मिलाकर पीएं।

नमक का पानी से गरारे करना

• क्यों: नमक का पानी गले को साफ करता है और सूजन को कम करता है।
• कैसे: गर्म पानी में थोड़ा सा नमक मिलाकर दिन में कई बार गरारे करें।

भाप लेना

• क्यों: भाप लेने से नाक और गले में जमा बलगम को ढीला करने और उसे बाहर निकालने में मदद मिलती है।
• कैसे: एक बर्तन में गर्म पानी लें और उसमें कुछ बूंदें यूकेलिप्टस ऑयल की डालें। एक तौलिया से सिर ढककर भाप लें।

अन्य उपयोगी टिप्स

• आराम करें: पर्याप्त नींद लें और आराम करें।
• तरल पदार्थ पीएं: गर्म पानी, हर्बल चाय और सूप पीएं।
• तली हुई और मसालेदार चीजें न खाएं: ये चीजें गले को और अधिक परेशान कर सकती हैं।
• धूम्रपान न करें: धूम्रपान गले को नुकसान पहुंचाता है और कफ की समस्या को बढ़ा सकता है।

कब डॉक्टर को दिखाएं:

• यदि आपको बुखार, सांस लेने में तकलीफ या गले में दर्द बहुत ज्यादा हो तो डॉक्टर से संपर्क करें।
• यदि घर पर उपचार करने के बाद भी आपको आराम न आए तो डॉक्टर से सलाह लें।

ध्यान दें: यह जानकारी केवल सामान्य जानकारी के लिए है और इसे किसी चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं समझना चाहिए। किसी भी स्वास्थ्य समस्या के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से परामर्श करें।

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