किडनी के स्टोन को कैसे करें दूर? जानें ये असरदार टिप्स

किडनी स्टोन एक ऐसी समस्या है, जो आजकल बहुत आम हो गई है और शरीर में हो रहे पानी की कमी, गलत आहार और जीवनशैली के कारण इसका प्रकोप बढ़ता जा रहा है। किडनी स्टोन, यानी गुर्दे में ठोस मिनरल्स और साल्ट का जमाव, दर्दनाक होता है और इसे दूर करने के लिए उचित इलाज और कुछ आसान घरेलू उपाय अपनाए जा सकते हैं। यदि आप भी किडनी स्टोन से परेशान हैं, तो नीचे बताए गए प्रभावी उपायों को अपनाकर आप इस समस्या से राहत पा सकते हैं।

1. ज्यादा पानी पिएं:

किडनी स्टोन का मुख्य कारण शरीर में पानी की कमी होना है। अगर आप पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, तो गुर्दों में मिनरल्स और साल्ट जमा हो सकते हैं, जो स्टोन का रूप ले सकते हैं। इसलिए दिनभर में 8-10 गिलास पानी पीने की आदत डालें। पानी पीने से किडनी में होने वाले अवशेष आसानी से बाहर निकल जाते हैं और स्टोन बनने का खतरा कम हो जाता है।

2. नींबू और ओलिव ऑयल:

नींबू और ओलिव ऑयल का मिश्रण किडनी स्टोन को तोड़ने में मदद कर सकता है। नींबू में साइट्रिक एसिड होता है, जो स्टोन को घोलकर शरीर से बाहर निकालने में मदद करता है। ओलिव ऑयल में भी कुछ ऐसे तत्व होते हैं, जो किडनी की सफाई करते हैं। एक गिलास पानी में आधे नींबू का रस और एक चम्मच ओलिव ऑयल मिलाकर दिन में एक बार पिएं।

3. सेब का सिरका (Apple Cider Vinegar):

सेब का सिरका किडनी स्टोन को कम करने में प्रभावी साबित हो सकता है। इसमें मौजूद एसिटिक एसिड स्टोन को टूटने और बाहर निकलने में मदद करता है। एक गिलास पानी में दो चम्मच सेब का सिरका मिलाकर दिन में दो बार पिएं। यह किडनी के लिए बहुत फायदेमंद होता है।

4. पपीता और केले का सेवन करें:

पपीता और केला किडनी के लिए अच्छे होते हैं और इनमें पोटैशियम की अच्छी खासी मात्रा होती है। यह किडनी के स्टोन को तोड़ने में मदद करते हैं। आप पपीते और केले का सेवन अपनी डाइट में शामिल करके अपने किडनी हेल्थ को बेहतर बना सकते हैं।

5. ताजे नारियल का पानी:

नारियल का पानी एक प्राकृतिक और प्रभावी उपाय है जो किडनी स्टोन को तोड़ने और उसे बाहर निकालने में मदद करता है। यह शरीर को हाइड्रेटेड रखने के साथ-साथ किडनी की सफाई भी करता है। रोज़ाना एक गिलास ताजे नारियल का पानी पिएं, यह स्टोन को धीरे-धीरे तोड़ने में सहायक हो सकता है।

6. खीरे का सेवन करें:

खीरे का सेवन किडनी के लिए बहुत फायदेमंद है क्योंकि इसमें पानी की मात्रा अधिक होती है और यह किडनी को डिटॉक्स करने में मदद करता है। खीरा किडनी स्टोन को बाहर निकालने में मदद करता है और किडनी को स्वस्थ बनाए रखता है। आप खीरे को सलाद के रूप में या जूस के रूप में सेवन कर सकते हैं।

7. उबला हुआ शहद और अदरक का मिश्रण:

अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो किडनी की समस्याओं को दूर करने में मदद करते हैं। शहद और अदरक का मिश्रण आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है और किडनी स्टोन को तोड़ने में सहायक होता है। एक गिलास गर्म पानी में एक चम्मच शहद और अदरक का रस मिलाकर दिन में दो बार पिएं।

8. असमिया चाय (Horsetail Tea):

असमिया चाय, जिसे होर्सटेल चाय भी कहा जाता है, किडनी स्टोन के इलाज में मदद कर सकती है। यह प्राकृतिक मूत्रवर्धक के रूप में कार्य करती है और किडनी से अवशेषों को बाहर निकालने में मदद करती है। यह चाय किडनी के स्टोन को धीरे-धीरे खत्म करने में सहायक होती है। आप इसे दिन में एक या दो बार पी सकते हैं।

9. कैल्शियम और मैग्नीशियम से भरपूर आहार:

कैल्शियम और मैग्नीशियम से भरपूर आहार किडनी स्टोन को रोकने में मदद करता है। हरी पत्तेदार सब्जियां, दही, दूध, और बादाम आदि में कैल्शियम और मैग्नीशियम की अच्छी मात्रा होती है, जो किडनी स्टोन को रोकने में सहायक होते हैं।

10. शराब और नमक का सेवन कम करें:

किडनी स्टोन को रोकने के लिए शराब और नमक का सेवन कम करना बेहद जरूरी है। अधिक नमक और शराब का सेवन किडनी में मिनरल्स के जमाव को बढ़ा सकता है, जिससे स्टोन बनने का खतरा होता है। इसलिए इनका सेवन सीमित रखें।

किडनी स्टोन की समस्या को दूर करने के लिए यह कुछ आसान और असरदार उपाय हैं जिन्हें आप अपनी दैनिक जीवनशैली में शामिल करके अपनी किडनी हेल्थ को सुधार सकते हैं। हालांकि, अगर स्टोन का आकार बड़ा हो या बहुत ज्यादा दर्द हो, तो डॉक्टर से संपर्क करना जरूरी है। सही आहार, हाइड्रेशन और कुछ सरल घरेलू उपायों से आप किडनी स्टोन को नियंत्रित कर सकते हैं और राहत पा सकते हैं।