बूनियन हड्डी की समस्या से बचाव कैसे करें? ये टिप्स आएंगे काम

बूनियन हड्डी धीरे-धीरे बढ़ती है, जिससे पैर के बड़े अंगूठे के बाहरी हिस्से पर एक उभार (गांठ) बन जाता है। यह दर्दनाक हो सकता है और चलने-फिरने में परेशानी पैदा कर सकता है। HT लाइफस्टाइल से बातचीत में ऑर्थोपेडिक विशेषज्ञ डॉक्टर ने बताया कि बूनियन तब बनता है जब पैर के बड़े अंगूठे का जोड़ अपनी सामान्य स्थिति से हट जाता है। इससे सूजन, जलन और तेज दर्द होता है, खासकर गलत जूते पहनने पर।

क्या आपके जूते बूनियन दर्द बढ़ा रहे हैं?
डॉक्टर के अनुसार, कुछ जूते बूनियन के दर्द को बढ़ा सकते हैं:
👉 नैरो टो-बॉक्स (Narrow Toe-Box) वाले जूते:

ये जूते पैर की उंगलियों को दबाते हैं, जिससे बड़े अंगूठे का संरेखण बिगड़ जाता है और दर्द बढ़ सकता है।
👉 ऊंची एड़ी (High Heels) वाले जूते:

हाई हील्स पैरों के अगले हिस्से पर अधिक दबाव डालती हैं, जिससे बूनियन की हड्डी पर तनाव बढ़ जाता है।
👉 बिना सहारे वाले फ्लैट जूते:

सपोर्ट न देने वाले फ्लैट जूते पहनने से पैरों की उंगलियों पर असंतुलित भार पड़ता है, जिससे परेशानी बढ़ सकती है।
डॉक्टर को कब दिखाना चाहिए?
अगर आपको लगातार दर्द, सूजन या चलने में दिक्कत हो रही है, तो ऑर्थोपेडिक डॉक्टर से परामर्श जरूर लें। सही समय पर इलाज से दर्द कम किया जा सकता है और हड्डी के ज्यादा बढ़ने से बचा जा सकता है।

बूनियन दर्द से बचाव के आसान उपाय
✅ सही फुटवियर चुनें:

चौड़े पैर वाले जूते पहनें, ताकि उंगलियों को पर्याप्त जगह मिले।
कम ऊंचाई (2 इंच से कम) वाली एड़ी वाले जूते पहनें।
अच्छी कुशनिंग और आर्च सपोर्ट वाले जूते चुनें, ताकि पैर का संतुलन बना रहे।
✅ पैरों को आराम दें:

ज्यादा देर तक तंग जूते पहनने से बचें।
पैरों की मालिश और स्ट्रेचिंग करें, ताकि मांसपेशियां रिलैक्स हों।
✅ जरूरत पड़ने पर मेडिकल हेल्प लें:

लगातार दर्द होने पर ऑर्थोपेडिक डॉक्टर से जांच कराएं।
यदि स्थिति गंभीर हो, तो डॉक्टर सर्जरी की सलाह भी दे सकते हैं।
निष्कर्ष:
बूनियन हड्डी की समस्या गलत जूतों से बढ़ सकती है, लेकिन सही फुटवियर और सावधानी बरतकर दर्द से बचा जा सकता है। अगर समस्या बनी रहती है, तो जल्द से जल्द डॉक्टर से परामर्श लें और अपने पैरों का सही तरीके से ध्यान रखें।

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