अस्थमा अटैक से कैसे बचें: रातभर की खांसी से राहत पाने के लिए फॉलो करे ये टिप्स

रातभर खांसने से नींद खराब होती है और शरीर थकान महसूस करता है। अगर आपको अस्थमा अटैक के लक्षण महसूस हो रहे हैं तो घबराएं नहीं। कुछ आसान उपायों से आप इस स्थिति से निपट सकते हैं:

अस्थमा अटैक के लक्षण

• सांस लेने में कठिनाई
• सीने में जकड़न
• खाँसी
• घरघराहट
• बेचैनी

अस्थमा अटैक से बचाव के उपाय

• दवाइयों का नियमित सेवन: अपने डॉक्टर द्वारा बताई गई दवाओं को नियमित रूप से लें। इनमें इनहेलर और अन्य दवाएं शामिल हो सकती हैं।
• ट्रिगर्स से बचें: धूल, पराग, धुआं, प्रदूषण, ठंडी हवा और जानवरों के बाल जैसे ट्रिगर्स से बचने की कोशिश करें।
• तनाव कम करें: तनाव अस्थमा के दौरे को ट्रिगर कर सकता है। योग, ध्यान या अन्य तनाव कम करने वाली गतिविधियां करें।
• स्वस्थ जीवनशैली: नियमित व्यायाम करें, संतुलित आहार लें और पर्याप्त नींद लें।
• घर को साफ रखें: अपने घर को साफ और धूल रहित रखें।
• अचानक तापमान में बदलाव से बचें: अचानक तापमान में बदलाव अस्थमा के दौरे को ट्रिगर कर सकता है।
• आपातकालीन स्थिति में डॉक्टर से संपर्क करें: अगर आपको अस्थमा का गंभीर दौरा पड़ता है तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।

रात में खांसी से राहत पाने के उपाय

• सिर ऊंचा करके सोएं: सिर को थोड़ा ऊंचा करके सोने से सांस लेने में आसानी होती है।
• गर्म पानी से भाप लें: गर्म पानी से भाप लेने से नाक और गले की जलन कम होती है।
• शहद: शहद खांसी को शांत करने में मदद कर सकता है।
• अदरक की चाय: अदरक की चाय सूजन को कम करने और सांस लेने में आसानी करने में मदद करती है।

कब डॉक्टर को दिखाएं

• अगर आपकी खांसी लगातार बनी रहती है।
• अगर आपको सांस लेने में बहुत ज्यादा परेशानी हो रही है।
• अगर आपकी खांसी के साथ बुखार, छाती में दर्द या थकान भी हो रही है।

ध्यान दें: यह जानकारी केवल सामान्य जानकारी के लिए है और किसी भी तरह से चिकित्सा सलाह नहीं है। किसी भी स्वास्थ्य समस्या के लिए हमेशा किसी डॉक्टर से सलाह लें।

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