फ्रोजन शोल्डर की समस्या से ऐसे पाएं छुटकारा

कंधे में दर्द एक आम समस्या है जिसका सामना कई लोग करते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि कंधे का दर्द कई बार ‘फ्रोजन शोल्डर’ नामक गंभीर स्थिति का संकेत भी हो सकता है? इसमें कंधे की मांसपेशियां अत्यधिक कड़ी और सूजी हो जाती हैं. इससे कंधे में भयंकर दर्द होता है और कंधे को हिलाने-डुलाने में बहुत परेशानी होती है.कई बार तो हाथ उठा भी नहीं पाते. यह एक गंभीर स्थिति है जिसमें मांसपेशियों को नुकसान पहुंच सकता है.

अगर समय रहते इसका इलाज नहीं किया जाता तो यह मांसपेशियों में गंभीर नुकसान पहुंचा सकता है. इसलिए जब भी कंधे में दर्द हो, हमें सतर्क हो जाना चाहिए. आइए जानते हैं कि कैसे पहचाना जा सकता है कि कंधे का दर्द फ्रोजन शोल्डर का संकेत है, और इससे बचने के उपाय.

फ्रोजन शोल्डर में क्या होता है
फ्रोजन शोल्डर में क्या होता है, यह समझने के लिए हमें कंधे की बनावट को समझना पड़ेगा. कंधे के जोड़ पर एक कैप्सूल या झिल्ली होती है जो कंधे के जोड़ को ढके रहती है. इस कैप्सूल में एक तरल पदार्थ भरा रहता है जो कंधे के जोड़ को चिकनाई प्रदान करता है और आसानी से घूमने में मदद करता है. फ्रोजन शोल्डर होने पर यह कैप्सूल जकड़न या सूजन का शिकार हो जाता है. इससे कंधे का जोड़ सख्त और अकड़ा हो जाता है. तरल पदार्थ कम होने से जोड़ पर चिकनाई गायब हो जाती है और कंधे को घुमाना-हिलाना मुश्किल हो जाता है.

फ्रोजन शोल्डर होने पर यह लक्षण दिखाई देते हैं

कंधे में भारीपन और दर्द महसूस होना
कंधे को उठाने या घुमाने में तकलीफ होना
कंधे या बांह में झिनझिनी और सुन्नपन महसूस होना
कंधे के आस-पास की मांसपेशियों में सूजन आना
रात में कंधे का दर्द अधिक बढ़ जाना
आराम पर भी दर्द में कोई राहत न होना
कंधे में मुड़ाव या मोड़ आना
फ्रोजन शोल्डर होने पर उसका उपाय

कंधे की मालिश रोज करें. यह मांसपेशियों को आराम देती है.
कंधे के व्यायाम जैसे सर्कल मोशन और स्ट्रेचिंग करें. योगा भी फायदेमंद है.
कंधे पर आइस पैक लगाएं इससे दर्द कम हो सकता है.
कंधे को अत्यधिक भार न उठाएं .
खराब बॉडी पोस्चर से बचें जो कंधे पर दबाव डालती है.
अच्छी नींद और संतुलित आहार लें.