हाई कोलेस्ट्रॉल बना सकता है धमनियों को कमजोर! बचाव के लिए पिएं ये 3 जादुई ड्रिंक्स

हाई कोलेस्ट्रॉल धीरे-धीरे हमारी धमनियों को ब्लॉक करके दिल की बीमारियों, हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा बढ़ा सकता है। अनहेल्दी डाइट, जंक फूड और लाइफस्टाइल से कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ जाता है, जिससे ब्लड फ्लो बाधित होने लगता है। लेकिन घबराने की जरूरत नहीं! आप अपनी डाइट में कुछ हेल्दी ड्रिंक्स शामिल करके कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल में रख सकते हैं।

ये 3 जादुई ड्रिंक्स रखेंगे कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल

ग्रीन टी  – एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर

ग्रीन टी में कैटेचिन (Catechins) और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो LDL (बैड कोलेस्ट्रॉल) को कम करने में मदद करते हैं और दिल को स्वस्थ रखते हैं।
कैसे पिएं?
रोज़ सुबह और शाम 1-2 कप ग्रीन टी पी सकते हैं।
इसमें शहद मिलाकर पिएं, लेकिन चीनी न डालें।

हल्दी वाला दूध 🥛 – कोलेस्ट्रॉल का दुश्मन

हल्दी में कुरकुमिन (Curcumin) नामक कंपाउंड होता है, जो शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है और धमनियों को साफ रखता है।
कैसे पिएं?
रात को सोने से पहले 1 गिलास हल्दी वाला गुनगुना दूध पिएं।
अधिक असर के लिए इसमें काली मिर्च मिलाएं।

आंवला जूस  – हार्ट का बेस्ट फ्रेंड

आंवला में विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने और हार्ट को हेल्दी रखने में मदद करते हैं।
कैसे पिएं?
रोज़ सुबह खाली पेट 1 गिलास आंवला जूस पिएं।
आप चाहें तो इसमें शहद और हल्का पानी मिलाकर पिएं।

अन्य ज़रूरी टिप्स:

फाइबर युक्त भोजन खाएं – ओट्स, फल, और हरी सब्जियां कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद करती हैं।
रेगुलर एक्सरसाइज करें – वॉकिंग, योग और साइक्लिंग दिल को मजबूत बनाते हैं।
तले-भुने और प्रोसेस्ड फूड से बचें – जंक फूड कोलेस्ट्रॉल का सबसे बड़ा दुश्मन है।
पर्याप्त पानी पिएं – शरीर से टॉक्सिन बाहर निकालने के लिए दिनभर में 8-10 गिलास पानी पिएं।

हाई कोलेस्ट्रॉल को नजरअंदाज करना धमनियों के लिए खतरनाक हो सकता है। लेकिन सही डाइट और इन 3 जादुई ड्रिंक्स को अपनाकर आप दिल को हेल्दी और फिट रख सकते हैं। तो आज से ही इन्हें अपनी डेली लाइफ में शामिल करें और कोलेस्ट्रॉल से बचें!