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देश के कई राज्यों में भीषण गर्मी की आग बरस रही है। यह तक की मौसम विभाग की तरफ से कई इलाकों में तापमान के अधिक होने के कारण हीट वेव अलर्ट जारी कर दिया गया है। हीट वेव का कहर इतना ज्यादा है की उससे मौत भी हो सकती है हीट वेव काफी खतरनाक होती है. ये मौत का कारण भी बन सकती है.सभी के लिए जरूरी है कि तेज धूप में बिना किसी काम के बाहर न निकलें, जरूरी है की घर में रहकर अपना ध्यान रखे और हाइड्रेट रहे खानपान का विशेष ध्यान रखें इस समय लू लगना बेहद ही खतरनाक है हमारे लिए जरूरी है की अपने आपको हाइड्रेट रखना भी जरूरी है. साथ ही पानी के साथ साथ आप अन्य पेय पदार्थ जैसे नारियल पानी, छाछ, नींबू पानी भी पी सकते है, हो सके तो इस मौसम में कॉफी, चाय और शराब का सेवन न ही करें। इस गर्मी के कहर से बचने के लिए जरूरी है इंबतों का ध्यान रखना,
अगर जरूरत न हो तो धूप में कम न निकलें इस गर्मी के मौसम में बेवजह दोपहर के समय खासकर धूप में बाहर न निकलें, इस लू वाली गर्मी में बाहर निकलने से, लू की चपेट में आ सकते हैं और बीमार हो सकते है। अपनी सेहत का ख्याल रखते हुए घर पर ही रहने की कोशिश करें।
सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें अगर इस गर्मी के मौसम में धूप में बाहर निकलते है तो इस से स्किन सनबर्न और टैन की समस्या हो जाती है. धूप में जाने से पहले सनस्क्रीन लगाएं ये आपको धूप के हानिकारक किरणों से बचाए रखते हैं.
इस मौसम में आरामदायक कपड़े हो पहने चाहे तो सूती कपड़े हो तो कहा रहेगा। कोशिश करें की गहरे रंग और टाइट कपड़े न पहने आइए मौसम में आप ढीले और कॉटन के कपड़े पहनकर ही बाहर निकलें, सूती कपड़ों आपको गर्मी से बचाते है.
गर्मियों में ज्यादा तला भुना खाना न ही खाए कोशिश करें की आहार जो भी चुने वो हल्का और पौष्टिक ही हो। तले हुए और अत्यधिक मसालेदार खाने से आपको इस मौसम में परहेज करना चाहिए। आप चाहे तो खाने में दही, छाछ, फल, सलाद इन सभी चीजों को शामिल कर सकते है।
आइए मौसम में जरूरी है की घर को ठंडा रखें, दोपहर में सभी खिड़कियों और दरवाजों को बंद रखें अगर शाम तक तापमान कम हो जाए तभी घर की खिडकियां और दरवाजों को खोल दें.
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