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बरसात का मौसम आते ही कई बार ठंडा पानी पीने, भीगने या फिर एसी में ज्यादा समय बिताने से गला खराब हो जाता है। सर्दी-जुकाम के बाद गला बैठना आम बात है। कभी ज़्यादा बोलने, ज़ोर से चिल्लाने या खानपान में बदलाव से भी गले में दर्द और खराश शुरू हो जाती है।
गले की समस्या में दवाई से पहले आप कुछ घरेलू उपाय आज़मा सकते हैं जो सस्ते भी हैं और असरदार भी। आइए जानते हैं कि गला बैठने या खराश होने पर कौन से घरेलू उपाय फौरन राहत पहुंचा सकते हैं।
✅ 1. नमक वाले गुनगुने पानी से गरारे
गला बैठा हो तो सबसे पहला और कारगर उपाय है – गरारे।
एक गिलास गुनगुने पानी में आधा चम्मच नमक मिलाएं।
दिन में 2-3 बार इससे गरारे करें।
इससे कफ ढीला होगा और गले में सूजन कम होगी।
✅ 2. अदरक: गले की सबसे बड़ी दवा
अदरक में एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं जो गले की सूजन और इंफेक्शन को कम करते हैं।
अदरक के टुकड़े को छीलकर धीरे-धीरे चबाएं।
चाहें तो अदरक वाली चाय या हल्का उबला हुआ अदरक पानी पी सकते हैं।
ये खराश और जलन दोनों में असरदार है।
✅ 3. दालचीनी + शहद: असरदार कॉम्बो
आधा चम्मच दालचीनी पाउडर में 1 चम्मच शुद्ध शहद मिलाएं।
इस मिश्रण को दिन में दो बार चाटें।
खाने के बाद तुरंत पानी न पिएं, थोड़ी देर रुकें।
✅ 4. काली मिर्च और शहद
ये नुस्खा खास तौर पर सर्दी-जुकाम और गले की सूजन में काम आता है।
1 चम्मच काली मिर्च पाउडर में 1 चम्मच शहद मिलाएं।
इस मिश्रण को धीरे-धीरे मुंह में रखें या निगल लें।
गले की झनझनाहट और सूजन कम होगी।
✅ 5. सेब का सिरका (Apple Cider Vinegar) से गरारे
1 गिलास हल्के गर्म पानी में 1 चम्मच सेब का सिरका मिलाएं।
इससे सुबह और रात को गरारे करें।
यह गले के बैक्टीरिया को खत्म करने में मदद करेगा।
⚠️ टिप:
इन नुस्खों के साथ खूब पानी पिएं, गले को रेस्ट दें और बहुत ठंडा या बहुत गर्म खाना-पीना कुछ दिन टालें।
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