पीरियड्स की पेन से ऐसे पाएं छुटकारा

पीरियड्स यानी की अगले 5 दिनों तक आपके शरीर में कुछ अंदरूनी बदलाव होते हैं. पीरियड्स के दौरान होने वाले दर्द की शिकायत सभी महिलाीओं को होती है. किसी महिला को कम तो किसी महिला को ब्लड फ्लो और पेट का दर्द ज्यादा तकलीफ देता है. किसी महिला का 3 दिन तो किसी का 5-6 दिन तक पीरियड्स चल सकता है. बदलती लाइफस्टाइल और खान-पान से यह दर्द और भी बढ़ सकता है. कुछ महिलाएं इस दर्द को कम करने के लिए पेनकिलर का सहारा लेती हैं तो कुछ गरम पानी और हीटिंग पैड से सेकाई कर इस दर्द को ठीक करती हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि जिन महिलाओं को पीरियड्स के दौरान अधिक दर्द होता है उन्हें हार्ट प्रॉब्लम होने की संभावना ज्यादा होती है. अमेरिका के बोस्टन शहर के ब्रिंघम एंड विमेन हॉस्पिटल में हुई एक रि‍सर्च में यह तथ्य सामने आया है कि जिन महिलाओं को पीरियड्स पेन ज्यादा होता है उन्हें दिल का खतरा अधिक होता है. अभी तक पीरियड्स के दर्द को हमने सिर्फ मूड स्विंग, कमजोरी, बदनदर्द और चिड़चिड़ेपन से ही जोड़कर देखा था, लेकिन इस रिसर्च के मुताबिक जिन महिलाओं को पीरियड्स के दौरान बहुत अधि‍क तकलीफ उठानी पड़ती है उन्हें हार्ट अटैक होने की आशंका तीन गुना बढ़ जाती है.

तेज और दर्दनाक पीरियड्स की वजह एंडोमेट्रियोसिस बढ़ने के कारण होती है. इसकी वजह से यूटरस की बाहरी लेयर पर टिशूज की असामान्य वृद्धि होने लगती है और ब्लड के फ्लो में रुकावट पैदा होने लगती है जो दर्द को और बढ़ा देती है. ब्रिंघम एंड विमेन हॉस्पिटल में हुई रि‍सर्च के मुख्य लेखक फैन मू के अनुसार, एंडोमेट्रियोसिस से पीड़ित महिलाओं में दूसरी महिलाओं की तुलना में हार्ट अटैक का खतरा तीन गुना अधि‍क होता है. सिर्फ यही नहीं हैरानी की बात तो यह है कि ये खतरा टीनएज की लड़कियों को ज्यादा होता है.

पीरियड्स पेन को कम करने के घरेलू उपाय
नारियल या तिल का तेल
पीरियड्स के दर्द के दौरान पेट के निचले हिस्सों पर नारियल या तिल के तेल से मालिश करने से आराम मिलता है. नारियल और तिल के तेल में एंटीऑक्सिडेंट, एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण और लिनोलिक एसिड पाया जाता है जो शरीर की ऐठन को कम करता है और दर्द से छुटकारा दिलाता है.

योग करें
इस दौरान वजनदार काम करने से बचें. हल्के व्यायाम जैसे की योग करें. इसके साथ ही टहलने से आपको दर्द में आराम मिलेगा. एक्सरसाइज करने से एंडोर्फिन निकलता है जो शरीर की ऐठन और दर्द से छुटकारा दिलाने में मददगार होता है.

अदरक का सेवन करें
अदकर का सेवन आपको पीरियड्स के दर्द से आराम दिलाने में सक्षम हो सकता है. इसके लिए अदरक के टुकड़े को बारीक काट लें और एक कप पानी में अच्छे से उबाल लें. इसमें चीनी या शहद डालकर दिन में तीन बार पीएं.

मेथी हो सकती है असरदार
पीरियड्स के दर्द से छुटकारा पाने के लिए मेथी भी असरदार हो सकती है. एक गिलास पानी में एक चम्मच मेथी भिगो दें और दूसरे दिन इस पानी का पीएं. ये मोटापा कम करने के साथ-साथ किडनी, लिवर आदि को हेल्दी रखता है.

गरम पानी से सेकाइ
इस दौरान पेट में सेकाइ करने से भी आपको काफी आराम मिल सकता है. गरम पानी या हीटिंग पैड से सेकाइ करने से पीरियड्स में हो रहे दर्द से आपको राहत मिल सकती है.

जीरे वाली चाय

पीरियड्स के दर्द से निजात पाने के लिए चाय में जीरा का इस्तेमाल कर सकती हैं. जीरे में एंटी-इंफ्लामेट्री और एंटी स्पासमोडिक नामक तत्व पाए जाते हैं, जो दर्द कम करने में मदद करते हैं.

अगर यह घरेलू उपाय आपके दर्द में असरदार ना हो तो आप अपने गयनेकॉलोजिस्ट से संपर्क करें और इसका निदान पूछ सकते हैं.