गैस, ब्लोटिंग और थकान? विटामिन B3 की कमी हो सकती है वजह

अगर आपको बार-बार गैस, ब्लोटिंग, अपच या भारीपन की समस्या रहती है, तो इसके पीछे सिर्फ गलत खानपान या लाइफस्टाइल नहीं, विटामिन की कमी भी एक अहम कारण हो सकता है।
जी हां, आपके शरीर को ठीक से काम करने के लिए कुछ खास विटामिन्स की ज़रूरत होती है – और पाचन के लिए सबसे जरूरी है विटामिन बी3 (नियासिन)।

🍽️ पेट की सेहत के लिए जरूरी है विटामिन B3:
विटामिन बी3, जिसे नियासिन कहा जाता है, शरीर में भोजन को ऊर्जा में बदलने में मदद करता है।
यह सिर्फ मेटाबोलिज्म ही नहीं, बल्कि तंत्रिका तंत्र, थायराइड और पाचन तंत्र को भी सपोर्ट करता है।
इसकी पर्याप्त मात्रा गट हेल्थ को संतुलित रखती है और आंतों की गति को नियमित करती है।

🔥 मेटाबोलिज्म को करता है तेज:
विटामिन बी3 फैट मेटाबोलिज्म को तेज करता है, जिससे शरीर में जमा चर्बी जल्दी पच जाती है और फैट स्टोरेज कम होता है।
इससे वजन बढ़ने की संभावना घटती है और मोटापे से भी बचाव होता है।

😖 बी3 की कमी से हो सकती हैं ये समस्याएं:
पेट में गैस बनना

ब्लोटिंग यानी पेट फूलना

आंतों में सूजन

पाचन धीमा होना

पेट की परत (lining) पर असर

यह विटामिन आंत की परत को ठीक रखता है, जिससे गैस और अपच की समस्या में भी राहत मिलती है।

🥗 विटामिन बी3 कैसे पाएं?
विटामिन बी3 को आप अपनी डाइट में इन खाद्य पदार्थों से शामिल कर सकते हैं:

मूंगफली

सूरजमुखी के बीज

अंडा

चिकन और मछली

साबुत अनाज

मशरूम

हरी पत्तेदार सब्जियां

ज़रूरत पर डॉक्टर की सलाह से सप्लीमेंट भी लिए जा सकते हैं।

यह भी पढ़ें:

सरमा के गंभीर आरोपों पर गोगोई का जवाब – “मैं जासूस नहीं, विपक्ष का नेता हूं”