Navyug Sandesh Hindi Newspaper, Latest News, Findings & Fact Check
कॉफी न सिर्फ एक एनर्जी बूस्टर ड्रिंक है, बल्कि इसमें कई स्वास्थ्य लाभ भी छिपे होते हैं। सही मात्रा में कॉफी का सेवन कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं से बचाने में मदद कर सकता है। खासतौर पर लो ब्लड प्रेशर, दिल की बीमारी और अन्य कई शारीरिक समस्याओं में कॉफी फायदेमंद साबित हो सकती है।
आइए जानते हैं कि किन 5 स्वास्थ्य समस्याओं में कॉफी का सेवन लाभकारी हो सकता है।
1. लो ब्लड प्रेशर (Low BP)
अगर किसी को लो बीपी की समस्या है तो कॉफी तुरंत राहत देने में सहायक हो सकती है।
कैसे फायदेमंद है?
- कॉफी में मौजूद कैफीन रक्त वाहिकाओं को संकुचित करता है, जिससे ब्लड प्रेशर बढ़ाने में मदद मिलती है।
- यह थकान और सुस्ती को दूर कर शरीर को ऊर्जावान बनाए रखती है।
कैसे सेवन करें?
- जरूरत पड़ने पर एक कप ब्लैक कॉफी पी सकते हैं।
- इसे ज्यादा मात्रा में न पिएं, क्योंकि अधिक कैफीन से हृदय गति बढ़ सकती है।
2. दिल की सेहत के लिए
संतुलित मात्रा में कॉफी का सेवन हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है।
कैसे फायदेमंद है?
- रिसर्च के अनुसार, दिन में 1-2 कप कॉफी पीने से दिल की कार्यक्षमता बेहतर हो सकती है।
- यह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है, जो हृदय को नुकसान पहुंचाने वाले फ्री रेडिकल्स को कम करती है।
कैसे सेवन करें?
- बिना चीनी और अधिक क्रीम के कॉफी पीना ज्यादा लाभदायक होता है।
- हाई बीपी के मरीजों को सीमित मात्रा में ही कॉफी लेनी चाहिए।
3. मानसिक सतर्कता और एकाग्रता बढ़ाने में मददगार
अगर ध्यान भटकता है या लगातार थकान महसूस होती है तो कॉफी मददगार साबित हो सकती है।
कैसे फायदेमंद है?
- कॉफी में मौजूद कैफीन मस्तिष्क की कार्यक्षमता को बढ़ाने में मदद करता है।
- यह अलर्टनेस और एकाग्रता को बेहतर बनाती है, जिससे काम करने की क्षमता बढ़ती है।
कैसे सेवन करें?
- सुबह या दोपहर में एक कप कॉफी पी सकते हैं।
- अत्यधिक मात्रा में पीने से नींद पर असर पड़ सकता है, इसलिए सीमित मात्रा में ही सेवन करें।
4. वजन घटाने में सहायक
अगर आप वजन घटाने की कोशिश कर रहे हैं तो कॉफी आपकी डाइट में शामिल की जा सकती है।
कैसे फायदेमंद है?
- कैफीन मेटाबॉलिज्म को तेज करता है, जिससे शरीर तेजी से कैलोरी बर्न करता है।
- यह भूख को नियंत्रित करने में मदद करता है, जिससे अधिक खाने की संभावना कम होती है।
कैसे सेवन करें?
- बिना चीनी और दूध के ब्लैक कॉफी या ग्रीन कॉफी का सेवन करें।
- व्यायाम से पहले एक कप कॉफी लेने से बेहतर परिणाम मिल सकते हैं।
5. लिवर की सेहत को बनाए रखता है
लिवर को स्वस्थ रखने के लिए कॉफी एक अच्छा विकल्प हो सकती है।
कैसे फायदेमंद है?
- रिसर्च के अनुसार, नियमित रूप से कॉफी पीने से लिवर की कार्यक्षमता बेहतर होती है।
- यह लिवर फैटी डिजीज और सिरोसिस जैसी समस्याओं से बचाने में मदद कर सकती है।
कैसे सेवन करें?
- रोजाना 1-2 कप कॉफी पीने से लिवर को लाभ मिल सकता है।
- अत्यधिक मात्रा में लेने से एसिडिटी की समस्या हो सकती है, इसलिए सीमित मात्रा में ही सेवन करें।
कॉफी न सिर्फ थकान मिटाने का एक आसान उपाय है, बल्कि यह लो बीपी, हृदय स्वास्थ्य, वजन प्रबंधन, मानसिक सतर्कता और लिवर की सेहत को बनाए रखने में भी मददगार साबित हो सकती है। हालांकि, किसी भी चीज की अति नुकसानदायक हो सकती है, इसलिए कॉफी का सेवन सीमित मात्रा में ही करें और अपने स्वास्थ्य के अनुसार इसे डाइट में शामिल करें।
