इन चीजों से दोस्ती आपके जोड़ों में दर्द के लिए साबित हो सकती है फायदे का सौदा

जोड़ों का दर्द कई बार इतना अधिक होता है की असहनीय होता है उम्र के साथ ये परेशानी और भी अधिक बड़ती जाती है। जोड़ों के दर्द को अक्सर बुजुर्गों में देखने सुनने को मिल जाता है ।।लेकिन आज ये दर्द कम उम्र में भी हो जाता है। पोषक तत्वों की कमी, खराब लाइफस्टाइल, मोटापा और एक्सरसाइज की कमी के कारण जोड़ों में दर्द की समस्या बहुत आम हो चुकी है। ये दर्द हमको काफी परेशान कर देता है। जोड़ों में दर्द की वजह से ठीक से चल पाता है और न ही बैठ पाता है।इस दर्द से निपटने के लिए लोग पैन किलर या दर्दववाले तेल लगाते है लेकिन आपको बता दें कि ये कुछ देर के लिए ही आपको राहत देते है इसलिए जरूरी है की अपने आहार में कुछ ऐसे खाद्य पदार्थो को शामिल करें जो हमारे लिए फायदेमंद हो,

नट्स का सेवन अवश्य करें

अक्सर लोग जोड़ों के दर्द की समस्या से जूझते रहते  है, ऐसे लोगों को बीज और नट्स का सेवन करना चाहिए. इन नट्स में ओमेगा 3 फैटी एसिड पाए जाते है, यह हमारे जोड़ों के लिए होता है. इसके सेवन से गठिया से जुड़े दर्द और अकड़न में राहत मिलती हैं.  प्रोटीन और फाइबर की मात्रा के साथ ये भी हमारे शरीर में पूछ जाते है, जिसके वजह से जोड़ों में मजबूती आती है।

पत्तेदार सब्जियां

अगर आप भी जोड़ों में दर्द को दूर करना चाहते है तो उसे करने के लिए आपको हरी पत्तेदार सब्जियों का भी सेवन करना चाहिए हैं। आपको बता दें कि हरी सब्जियों में कैल्शियम के साथ साथ विटामिन के और मैग्नीशियम पाया जाता हैं, ये हमारी हड्डियों के घनत्व को बढ़ाता हैं। हरी सब्जियां हमारे जोड़ों में सूजन के लिए जिम्मेदार एंजाइम को बनने से रोकती है और यह साथ ही सूजन की समस्या को भी होने से रोकता है। हम सभी को अपने आहार में केल, पालक, ब्रोकली और पत्ता गोभी इन सभी चीजों का सेवन करते रहते है।

अजवाइन और गुड़ का सेवन

हम सभी के घरों में अजवाइन और गुड़ दोनो ही पाए जाते हैं आपको बता दें कि यह खाने के फायदे अनेक हैं। अजवाइन और गुड़ दोनों में ही एंटी इंफ्लेमेटरी गुण पाया जाता है।  यह हमारे शरीर में सूजन को कम करने में मदद करता हैं।

देसी घी का सेवन

देसी घी का सेवन करने से इस समस्या से आजादी मिल सकती है इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है जोकि जोड़ों के बीच अकड़न को कम करने में हमारी मदद करता है और अंदर से भी हेल्दी रखने में मदद करता है।

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