बार-बार पैरों में दर्द होता है? हाई ब्लड प्रेशर और यूरिक एसिड हो सकते हैं वजह

पैरों में दर्द आमतौर पर थकान या ज्यादा चलने-फिरने की वजह से होता है, लेकिन अगर यह दर्द बार-बार या लगातार हो रहा है, तो इसे हल्के में लेना गलत हो सकता है।
कई बार हाई ब्लड प्रेशर, यूरिक एसिड, नसों की समस्या या ब्लड सर्कुलेशन की गड़बड़ी इसके पीछे की असली वजह होती है।

1. हाई ब्लड प्रेशर (High Blood Pressure)

जब शरीर में ब्लड प्रेशर लगातार बढ़ा हुआ रहता है, तो ब्लड फ्लो असंतुलित हो जाता है। इससे पैरों की नसों पर दबाव बढ़ता है और दर्द या भारीपन महसूस होने लगता है।
कई बार ब्लड वेसल्स सिकुड़ने की वजह से पैरों में झुनझुनी या अकड़न भी होती है।

क्या करें:

• नमक का सेवन कम करें
• तनाव घटाएं
• रोज़ाना हल्की एक्सरसाइज करें
• डॉक्टर से BP मॉनिटरिंग करवाएं

2. बढ़ा हुआ यूरिक एसिड (High Uric Acid)

जब शरीर में यूरिक एसिड की मात्रा बढ़ जाती है, तो यह क्रिस्टल के रूप में जोड़ों में जमा हो जाता है। इसका असर अक्सर पैरों के अंगूठे, एड़ी या टखने में दिखाई देता है।
सुबह उठते समय या चलने पर तेज़ दर्द और सूजन इसका संकेत हैं।

क्या करें:

• पानी खूब पिएं (कम से कम 2–3 लीटर रोज़)
• दाल, मटर, राजमा, रेड मीट और शराब से परहेज करें
• डॉक्टर से यूरिक एसिड टेस्ट करवाएं

3. नसों की कमजोरी या ब्लड सर्कुलेशन में रुकावट

अगर पैरों में झुनझुनी, जलन या सुन्नपन महसूस होता है, तो यह नर्व्स (Nerves) की कमजोरी या ब्लड सर्कुलेशन में रुकावट की वजह से हो सकता है।
यह समस्या डायबिटीज़, मोटापे या हाई कोलेस्ट्रॉल से जुड़ी होती है।

क्या करें:

• नियमित व्यायाम करें
• पैरों को ऊँचाई पर रखकर आराम करें
• विटामिन B12 और E से भरपूर भोजन लें

4. मसल स्ट्रेन या पोषण की कमी

कई बार शरीर में कैल्शियम, मैग्नीशियम और पोटैशियम की कमी भी पैरों के दर्द की वजह बनती है।
इससे मांसपेशियाँ खिंच जाती हैं और रात में क्रैंप्स (मरोड़) होते हैं।

क्या करें:

• दूध, केले, ड्राई फ्रूट्स और हरी सब्जियाँ डाइट में शामिल करें
• पर्याप्त पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स लें

5. डायबिटिक न्यूरोपैथी (Diabetic Neuropathy)

अगर आप डायबिटीज़ के मरीज हैं और पैरों में बार-बार दर्द या जलन महसूस होती है, तो यह नर्व डैमेज (Neuropathy) का संकेत हो सकता है।
यह स्थिति लंबे समय तक शुगर अनियंत्रित रहने से होती है।

क्या करें:

• ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रखें
• पैरों की नियमित जांच करें
• डॉक्टर से Neuropathy टेस्ट करवाएं

दर्द से बचाव के आसान उपाय

1. रोज़ाना 30 मिनट पैदल चलें
2. गर्म पानी से पैर सेकें
3. हाई हील या टाइट जूते पहनने से बचें
4. स्ट्रेचिंग और योग करें
5. नींद पूरी लें और स्ट्रेस कम करें

बार-बार होने वाला पैरों का दर्द शरीर का अलार्म सिग्नल हो सकता है।
अगर ये दर्द लगातार बना हुआ है या साथ में सूजन, झुनझुनी या भारीपन महसूस होता है, तो इसे अनदेखा न करें।
कई बार छोटी-सी असुविधा हाई ब्लड प्रेशर, यूरिक एसिड या नर्व्स की बीमारी जैसी बड़ी समस्या की शुरुआत होती है।