दुबले-पतले लोगों के लिए इन चीजों का सेवन से वजन बढ़ाने में मिलेगी मदद

कोई दुबला होने से परेशान तो कोई मोटा होने से समझ ही नही आता करें तो क्या करें हम सभी में से ज्यादातर लोग वर्कआउट करते है इसको करने से पहले और बाद में हम सभी को हमेशा हेल्दी डाइट लेना बहुत जरूरी होता है। आहार डाइट हेल्थी रहेगी तो  मांसपेशियों में अच्छी वृद्धि होती है। हेल्थी डाइट वर्कआउट से पहले कैलोरी प्रदान करती है, जिसकी वजह से आपका वजन धीरे धीरे बढ़ने लगता है। कई लोग वर्कआउट खाली पेट हो करते है। समझते हैं, जिसकी वजह से उनकी मांसपेशियों को ताकत नहीं मिलती है और वजन भी ठीक से नही बढ़ता है। मगर आप भी दुबले पतले शरीर से परेशान है तो प्री वर्कआउट डाइट प्लान को जरूर करना चाहिए।आइए जानते है किन चीजों का सेवन है लाभदायक,

दलिया

दलिया फाइब्रेयुक्त सर्वोत्तम आहार माना जाता है। वजन को घटाना हो या फिर बढ़ाना हों हमें हमेशा याद रखना है की कभी भी खाली पेट वर्कआउट नहीं करना है। अगर आप वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो वर्कआउट करने  से पहले दलिया का सेवन अवश्य करें है दलिया का सेवन वजन बढ़ाने के लिए काफी लाभदायक होता है।

केला और दूध

दूध और केला दोनो को खाने की सलाह तो आपको लोगों ने दी ही होगी। केला और दूध का साथ में सेवन करने से वजन तेजी से बढ़ने लगता है। दुबले पतले लोग जो वजन बढ़ाना चाहते हैं, उन सभी को वर्कआउट करने से पहले दूध-केला का सेवन जरूर करना चाहिए। केले में शुगर और स्टार्च की मात्रा अधिक होता है, जो शरीर को ऊर्जा देता है।

पीनट बटर

पीनट बटर का सेवन भी वजन बढ़ाने के लिए काफी फायदेमंद होता है। अगर आप वजन बढ़ाने के लिए तो एक्सरसाइज करने से पहले मल्टीग्रेन ब्रेड के साथ पीनट बटर खा सकते हैं।

डेयरी प्रोडक्ट्स

वजन बढ़ाने के लिए डेयरी प्रोडक्ट का सेवन  फायदेमंद होता है। डेयरी प्रोडक्ट में सभिंकरूरी प्रोटीन और कैल्शियम काफी बहुत ही अच्छी मात्रा में होता है, इसलिए ये वजन बढ़ाने में फायदेमंद होते हैं। इसके लिए आप पनीर, दूध, दही, घी आदि का सेवन कर सकते हैं।

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