पैर में दर्द? हो सकता है कारण आपकी ऊंची आर्क

पैर की बनावट अलग-अलग होती है, और उनमें से कुछ लोगों के पैर में ऊंची आर्क (High Arch) होती है। जबकि यह शारीरिक संरचना का एक सामान्य पहलू हो सकता है, विशेषज्ञों का कहना है कि कई बार ऊंची आर्क पैर, घुटने और पीठ में दर्द की वजह भी बन सकती है।

ऊंची आर्क क्या है?

पैर में जब तलवे के मध्य भाग की घुमावदार संरचना सामान्य से अधिक ऊँची होती है, तो उसे ऊंची आर्क कहा जाता है। इसे Cavus Foot भी कहते हैं। यह स्थिति जन्मजात (Congenital) हो सकती है या समय के साथ विकसित भी हो सकती है।

ऊंची आर्क के कारण

जन्मजात संरचना: कुछ लोगों के पैर प्राकृतिक रूप से ऊंची आर्क वाले होते हैं।

तंत्रिका संबंधी रोग: कुछ न्यूरोलॉजिकल रोग जैसे कि Charcot-Marie-Tooth या मसल डिसऑर्डर भी पैरों की आर्क को ऊंचा कर सकते हैं।

अनुचित जूते: लंबे समय तक असहज जूतों का उपयोग भी पैरों की बनावट पर असर डाल सकता है।

लक्षण और परेशानियां

ऊंची आर्क वाले लोग अक्सर पैर, टखने और घुटनों में दर्द की शिकायत करते हैं। इसके अलावा, तलवों में दबाव अधिक होने के कारण फुट कॉलस, बॉल ऑफ फुट दर्द और चोट का खतरा भी बढ़ जाता है। कभी-कभी चलने में असामान्य संतुलन और झटके का अनुभव भी हो सकता है।

डॉक्टर की सलाह और इलाज

ऑर्थोटिक इनसोल्स (Orthotic Insoles): पैरों के लिए विशेष कस्टम मेड इनसोल्स दबाव को कम करने और संतुलन सुधारने में मदद करते हैं।

सही जूते पहनना: कम ऊँची एड़ी, पैरों के आकार के अनुसार जूते और अच्छे कशिश (Cushioning) वाले जूते चुनें।

फिजियोथैरेपी और स्ट्रेचिंग: पैर की मांसपेशियों को मजबूत करना और स्ट्रेचिंग करना दर्द को कम करने में मदद करता है।

सर्जिकल उपाय: गंभीर मामलों में, जहां दर्द लगातार बना रहता है और चलने में परेशानी होती है, डॉक्टर सर्जरी की सलाह दे सकते हैं।

घरेलू देखभाल

पैर को आराम दें और लंबे समय तक खड़े न रहें।

ठंडी या गर्म सिकाई (Ice/Heat Therapy) दर्द कम करने में सहायक होती है।

वजन नियंत्रित रखें ताकि पैरों पर अतिरिक्त दबाव न पड़े।

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