वजन कम करने के लिए फॉलो करें इस रूटीन को

आजकल बच्चे हो या बड़े सभी मोटापा का शिकार होते जा रहे है एयरबस मोटापे की वजह से लोगों को बीमारियों ने घेर लिया है यह आजकल लोगों के लिए मुसीबत से कम नहीं है. दुनियाभर में बड़ी संख्या में लोग मोटापा के शिकार हो रहे हैं और ज्यादा वजन की वजह से लोग विभिन्न बीमारियों से जूझ रहे हैं. हम सभी अपनी फिटनेस को अच्छा बनाने के लिए अक्सर आपने लोगों को डायट और जीम के चक्कर लगाते देखा होगा। अगर आप मोटापे की समस्या से छुटकारा पाना चाहते हैं तो आपको लाइफस्टाइल और खान-पान में बदलाव करने होंगे. अगर आप चाहे तो प्राकृतिक तरीके से मोटापे की समस्या से छुटाकारा पा सकते हैं.

मीठी चीजों से दूरी बनाए

जो लोग अपना वजन घटाना चाहते हैं उन सभी को मीठी चीजों को पूरी तरह से बंद कर देना चाहिए. क्योंकि अगर आप मीठा खायेंगे तो इसकी वजह से आपका मोटापा और अधिक बढ़ सकता है और मधुमेह बीपी की शिकायत भी हो सकती है। अगर फिर भी आप कुछ मीठा खाना चाहते है तो इसके लिए आप नैचुरल स्‍ट‍ीव‍िया और गुड़ का इस्तेमाल कर सकते है।

डाइट संतुलित करें

बढ़ा हुआ वजन अगर आपको भी परेशान कर रहा है तो इसकी कम करने के लिए सबसे पहले फाइबर को अपनी डाइट में बड़ाए इसके लिए फ्रूट्स को खाए साथ ही हरी ताजी सब्‍ज‍ियों को अपने प्‍लेट का ह‍िस्‍सा बनाएं. सोड‍ियम की मात्रा को खाने में कम कर दें और तेल की मात्रा को भी संतुलित करें।

पानी पीते रहें

वजन घटाने के लिए हम सभी के लिए जरूरी है की अधिक से अधिक पानी जरूर पिएं.पानी वाली फलों का सेवन करें इससे वजन घटाने में मदद मिलेगी। पानी का अगर आप सेवन पर्याप्त मात्रा में नही करते है तो इससे फैट आपकी बॉडी से बाहर नहीं न‍िकल पाता है प्रतिदिन हम सभी को 5-6 लीटर पानी का अवश्य पीना चाहिए. पानी के साथ साथ आप नार‍ियल पानी और नींबू पानी, ऐसी चीजों का भी सेवन कर सकते हैं.

खाने का समय निर्धारित करें

वजन बड़ने का ये मुख्य कारणों में से एक है जो लोग खाना सही समय पर नही खाते है ऐसे लोगों को रोजाना एक ही समय पर खाना खाना चाहिए इसकी मदद से आपका मेटाबॉल‍िज्‍म मजबूत रहेगा इसकी मदद से आप फैट को आसानी से घटा पाएंगे.

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