थकान और कमजोरी: क्या है इस थकान और कमजोरी के कारण और उपाय, आइए जानें

क्या आप भी थोड़ा सा काम करते ही या चलते ही या फिर आप थोड़ा सा काम करते ही थकान महसूस करने लगते है। तो जो सकता है यह किसी  बीमारी या शरीर में कमजोरी का संकेत हो। दिनभर थकान और आलस की वजह से किसी भी काम को करने में मन नहीं लगना.पूरी नींद होनी के बावजूद फिर से सो जाने का मन करना ये सभी आपके शरीर में एनर्जी की कमी के कारण होता है. एनर्जी लेवल में कमी होने के कारण जल्दी थकान की समस्या होने लगती है. पर्तिदीन की आदतों में बदलाव कर इसको बढ़ाया जा सकता है. कुछ आसान से टिप्स के साथ एनर्जी लेवल में सुधार किया जा सकता है,

• ज्यादातर महिलाएं अपने  आहार में प्रोटीन, विटामिन-डी3, बी12 आदि को पर्याप्त मात्रा में नही लेती हैं,  इस वजह से शरीर में पोषक तत्‍वों की कमी हो जाती है इस वजह से महसूस होती है.
• जो लोग दिनभर चलते-फिरते न के बराबर हैं शारीरिक गतिविधि कम करने तो ऐसे लोगों को भी बैठनेवकी वजह से थकावट महसूस होती है.
• ब्‍लड शुगर के स्तर संतुलित आने से भी थकावट महसूस होती है.
• जिन लोगो को मांसपेशियां कमजोर होने की शिकायत होती हैं उनको भी आसार थकान लगती है.

हाइड्रेट रहें

शरीर में पानी की कमी के कारण थकान महसूस होती है। एनर्जी लेवल भी कम होने लगता है. पानी पीना हम सभी के लिए अति आवश्यक है. इससे हमारा शरीर हाइड्रेटेड रहता है और ऊर्जा का स्तर संतुलित बना रहता है। हम सभी को प्रतिदिन 3 लीटर पानी पीना चाहिए.

संतुलित आहार

भोजन हमारे शरीर को कार्य करने के लिए आवश्यक ऊर्जा प्रदान करने में है. संतुलित आहार की वजह से शरीर में ऊर्जा उत्पन्न होती है जरूरी पोषक तत्व प्रदान करता है. संतुलित आहार से प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और स्वस्थ वसा से ऊर्जा का स्तर संतुलित बना रहता है।

नींद

अगर आपकी नींद पूरी नहीं होती हैबती इसकी वजह से को दिनभर थकान महसूस होती रहती है. कुछ भी करने का मन नहीं करता है. इसलिए हमारे लिए जरूरी है की पर्याप्त नींद लेना शरीर को आराम देने के लिए आवश्यक है.

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