एक्सपर्ट की राय: गर्मियों में नींबू पानी पीने के है कई लाभ

गर्मियों में हमें अपने शरीर का खास खयाल रखने की जरूरत होती है। चिलचिलाती धूप के साथ गर्मियों में जरूरत होती है अपने आप को हाइड्रेट रखने की हम सभी को गर्मियों के मौसम में ज्यादातर पेय पदार्थों का सेवन करना चाहिए, ये हमारे शरीर को ठंडक प्रदान करते है। इन पेय पदार्थों को कुछ ऐसे शामिल की की इनमे और भी फायदे हमारे शरीर को मिल पाए। जिनमे से एक है नींबू पानी भी है। नींबू पानी का सेवन सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है। नींबू तो आपको हर घर में आसानी से मिल ही जायेगा। नींबू को विटामिन C का अच्छा स्रोत माना जाता है। नींबू में पाए जाने वाले कुछ जरूरी पदार्थ,

• विटामिन सी
• थियामिन
• नयासिन
• रिबोफ्लोविन
• विटामिन बी- 6
• विटामिन ई

नींबू  के खट्टे स्वाद की वजह से बहुत से लोग सिर्फ इसे खाना पसंद करते हैं। लेकिन इसका उपयोग सिर्फ स्वाद पर ही नहीं अटका है बल्कि नींबू के कई हैरान कर देने वाले लाभ है जिनका आयुर्वेद में भी वर्णन किया गया है। नींबू पानी का सेवन करने से अधिक वजन की समय को दूर किया जा सकता है। इसके सेवन से ब्लड प्रेशर जैसे कई अन्य बीमारियों दूर रहती है। गर्मियों में नींबू पानी हमको हाईड्रेशन की समस्या से दूर रखता हैं।

हृदय स्वास्थ्य के लिए है लाभदायक

जैसा की हम जानते है की नींबू में अच्छी मात्रा में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है। नींबू का सेवन हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता हैं। हृदय रोग के कारण होने वाले स्ट्रोक को रोकने में मदद करता हैं नींबू में फाइबर की जो मात्रा पाई जाती है वह भी हृदय रोगों के जोखिम को कम करती है।हाई ब्लड प्रेशर के उपचार में नींबू सहायक हो सकता है। नींबू में कुछ ऐसे भी पदार्थ होते है जो कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए जाने जाते हैं।

रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है

नींबू का सेवन इम्युनिटी बढ़ाने में भी उपयोगी है।इसमें विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट अच्छी मात्रा में होते हैं । यह सामान्य सर्दी और फ्लू के बैक्टीरिया की खिलाफ इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करती है।

पाचन में सुधार हो सकता है

नींबू में घुलनशील फाइबर भी पाए जातें हैं जो पाचन के लिए फायदेमंद होते है। नींबू में एक पदार्थ मौजूद होता है जिसे पेक्टिन कहा जाता है। पेक्टिन नामक ये पदार्थ और चीनी के डाईजेशन को बढ़ाकर आंत को बेहतर बनाने में मदद करता है।

वजन को नियंत्रित करे

अगर आप भी मोटापे की समस्या से परेशान हैं तो  सुबह उठकर खाली पेट रोजाना एक गिलास नींबू पानी का सेवन अवश्य करें। नींबू पानी शरीर से विषैले तत्वों को बाहर निकालकर वजन कम करने में मदद कर सकता है।

किडनी का ख्याल रखे

नींबू में ऐसे भी गुण पाए जाते है जो पथरी को बनने से रोकते हैं। नींबू का एसिडिक प्रकृति हो, लेकिन शरीर में जाकर यह एल्कलाइन प्रभाव देता है, और किडनी के लिए नींबू पानी का सेवन क्लींजर की तरह काम कर सकता है.