ज्यादा नमक और चीनी: जाने किडनी फेल होने का ख़तरा क्यों बढ़ाते है

किडनी हमारे शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग है जो खून को छानने और शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने का काम करता है। अत्यधिक नमक और चीनी का सेवन किडनी को नुकसान पहुंचा सकता है और किडनी की बीमारियों का खतरा बढ़ा सकता है। आइए जानते हैं कि किडनी को स्वस्थ रखने के लिए हमें नमक और चीनी का सेवन कम क्यों करना चाहिए और इसके अलावा किडनी को स्वस्थ रखने के लिए हम और क्या कर सकते हैं।

क्यों नमक और चीनी हैं किडनी के लिए हानिकारक?

• नमक: अधिक नमक का सेवन रक्तचाप को बढ़ा सकता है, जो किडनी के लिए हानिकारक है। उच्च रक्तचाप किडनी को नुकसान पहुंचा सकता है और किडनी की बीमारियों का खतरा बढ़ा सकता है।
• चीनी: अधिक चीनी का सेवन मोटापे का कारण बन सकता है, जो किडनी की बीमारियों से जुड़ा हुआ है। मोटापा रक्तचाप, मधुमेह और उच्च कोलेस्ट्रॉल का कारण बन सकता है, जो सभी किडनी की बीमारियों के जोखिम कारक हैं।

किडनी को स्वस्थ रखने के लिए क्या करें?

• पानी पर्याप्त मात्रा में पिएं: पानी शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है और किडनी को स्वस्थ रखता है।
• पौष्टिक आहार लें: फल, सब्जियां, साबुत अनाज और कम वसा वाले डेयरी उत्पादों को अपने आहार में शामिल करें।
• नमक और चीनी का सेवन कम करें: प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों, जंक फूड और मीठे पेय पदार्थों से बचें।
• नियमित व्यायाम करें: व्यायाम रक्तचाप को नियंत्रित करने और वजन कम करने में मदद करता है।
• तनाव कम करें: तनाव किडनी की बीमारियों के जोखिम को बढ़ा सकता है।
• धूम्रपान न करें: धूम्रपान किडनी को नुकसान पहुंचा सकता है।
• नियमित रूप से डॉक्टर से जांच करवाएं: यदि आपको कोई बीमारी है, तो अपने डॉक्टर से नियमित रूप से जांच करवाएं।

किडनी फेल होने के लक्षण

• थकान
• सूजन
• पेशाब में बदलाव
• मतली
• उल्टी
• भूख न लगना
• चक्कर आना

किडनी फेल होने के कारण

• मधुमेह
• उच्च रक्तचाप
• किडनी की पथरी
• किडनी का संक्रमण
• ऑटोइम्यून बीमारियां

निष्कर्ष

किडनी को स्वस्थ रखने के लिए हमें स्वस्थ जीवनशैली अपनानी चाहिए। इसमें संतुलित आहार लेना, नियमित व्यायाम करना, तनाव कम करना और नियमित रूप से डॉक्टर से जांच करवाना शामिल है। अगर आपको किडनी से संबंधित कोई समस्या है, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।

अस्वीकरण: यह जानकारी केवल सामान्य जानकारी के लिए है और इसे किसी भी चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। किसी भी स्वास्थ्य समस्या के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से परामर्श करें।

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