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पीठ के निचले हिस्से में दर्द कई कारणों से हो सकता है, जैसे कि मांसपेशियों की खिचाव, कमर दर्द, नसों में दबाव, या किसी अन्य तरह की चोट। यदि आपका दर्द लंबे समय तक बना रहता है या गंभीर होता है, तो आपको तुरंत चिकित्सक से मिलना चाहिए।आज हम आपको बताएंगे कुछ घरेलू उपाय जो पीठ के निचले हिस्से में दर्द को कम करने में मदद कर सकता है ।
यहां कुछ घरेलू उपाय हैं जो पीठ के निचले हिस्से में दर्द को कम करने में मदद कर सकता हैं:
हॉट बैग: हॉट बैग या गरम बोतल का उपयोग करें। इससे आपकी पीठ की मांसपेशियाँ आराम पाएंगी और दर्द कम होगा।
सोना: एक सही और आरामदायक बिस्तर का उपयोग करें। सही शैप और सही पोज में सोना आपके पीठ को सहारा प्रदान कर सकता है।
व्यायाम और स्ट्रेचिंग: पैथोलॉजिकल व्यायाम और स्ट्रेचिंग आपकी पीठ की मांसपेशियों को मजबूत कर सकते हैं और दर्द को कम कर सकते हैं।
हॉट शॉवर या बाथ: गरम पानी से नहाना या हॉट शॉवर लेना दर्द को कम करने में मदद कर सकता है।
योग और प्राणायाम: कुछ योग आसन और प्राणायाम दर्द को कम करने में सहारा प्रदान कर सकते हैं।
आयुर्वेदिक तेल: आयुर्वेदिक तेलों का उपयोग करके मालिश करना दर्द को कम करने में मदद कर सकता है।
दर्दनिवारक दवाएं: आपके चिकित्सक से सलाह लें और उनकी अनुमति के बाद ही किसी भी दर्दनिवारक दवा का उपयोग करें।
यदि दर्द में सुधार नहीं होता है या यह बढ़ता है, तो तुरंत चिकित्सक से सलाह लें।
