गर्मी और हीटवेव से बचने के लिए असरदार उपाय

देश में बढ़ती गर्मी और लगातार जारी हीटवेव ने लोगों के जीवन को मुश्किल बना दिया है। चिलचिलाती धूप और लू से हालात बेहाल हो गए हैं, और हीटवेव के कारण कई लोगों की जान भी जा चुकी है। ऐसे में, गर्मी से बचने के लिए कुछ जरूरी प्रिवेंशन मेजर्स अपनाना बेहद जरूरी है। आइए जानते हैं कि किस तरह से आप हीटवेव से बच सकते हैं, डॉ. वीनस तनेजा की सलाह से।

1. ज्यादा पानी पिएं
गर्मियों में लू से बचने का सबसे आसान उपाय है कि आप पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। इसके अलावा, नींबू पानी, नारियल पानी, अनार का जूस, मैंगो शेक और बनाना शेक जैसे तरल पदार्थों का सेवन करें। इससे आप हाइड्रेटेड रहेंगे और डिहाइड्रेशन से जुड़ी समस्याओं से बच सकेंगे।

2. कपड़े पहनें
गर्मी से बचने के लिए हल्के और ढीले कपड़े पहनें। टाइट कपड़ों में ज्यादा गर्मी महसूस होती है। घर से बाहर जाते वक्त शरीर को अच्छी तरह से कवर करें और छाता या सनग्लासेस का इस्तेमाल करें। दोपहर 12 बजे से 3 बजे तक घर से बाहर जाने से बचें, क्योंकि इस समय सबसे ज्यादा गर्मी होती है।

3. सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें
गर्मी में केवल चेहरे ही नहीं, बल्कि हाथों और पैरों पर भी सनस्क्रीन लगाना चाहिए। इससे सनबर्न की समस्या नहीं होगी और त्वचा न केवल सुरक्षित रहेगी, बल्कि सूखी और बेजान भी नहीं होगी।

4. डाइट का ध्यान रखें
गर्मियों में अपनी डाइट पर विशेष ध्यान दें। हाई प्रोटीन फूड, तला-भुना और मसालेदार खाने से बचें, क्योंकि इससे फूड प्वाइजनिंग हो सकती है और आप बीमार पड़ सकते हैं।

5. ठंडे कमरे में रहें
गर्मियों में ठंडी जगह पर रहना बेहद जरूरी है। पंखा, कूलर और एसी का इस्तेमाल करके कमरे को ठंडा रखें। घर में उमस न हो, इसके लिए शाम के समय घर की खिड़कियां खोलकर हवा का आदान-प्रदान करें।

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