खाली पेट खाना सेहत के लिए ज़हर बन सकता है, जानिए क्या नहीं खाना चाहिए

सुबह का वक्त शरीर के लिए बेहद संवेदनशील होता है। रातभर का उपवास टूटने वाला होता है और शरीर किसी भी चीज़ को जल्दी अवशोषित करता है। ऐसे में अगर आप गलत चीज़ें खाली पेट खाते हैं, तो ये आपकी सेहत के लिए फायदेमंद होने के बजाय नुकसानदायक साबित हो सकती हैं। गैस, एसिडिटी, पेट दर्द और डाइजेशन से जुड़ी समस्याएं इसी वजह से होती हैं।

आइए जानते हैं वे 5 चीजें जिन्हें खाली पेट कभी नहीं खाना चाहिए:

1. खट्टे फल (जैसे संतरा, नींबू, अनानास)

खट्टे फलों में एसिड की मात्रा अधिक होती है। खाली पेट इनका सेवन पेट की भीतरी परत को नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे एसिडिटी और अल्सर जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

2. दही

भले ही दही सेहतमंद हो, लेकिन खाली पेट इसका सेवन पेट में एसिड को बढ़ा सकता है। सुबह-सुबह पेट में पहले से मौजूद एसिड के साथ मिलकर यह गैस और अपच का कारण बन सकता है।

3. कॉफी या चाय

कई लोग सुबह उठते ही चाय या कॉफी पीने की आदत में होते हैं। लेकिन इनमें मौजूद कैफीन खाली पेट लेने पर पेट की अम्लता को बढ़ा सकती है, जिससे एसिड रिफ्लक्स, जलन और अनहेल्दी क्रेविंग्स हो सकती हैं।

4. केला

केला पोषक तत्वों से भरपूर होता है, लेकिन खाली पेट खाने पर यह शरीर में मैग्नीशियम का स्तर असंतुलित कर सकता है। इससे दिल की धड़कनों में अनियमितता और असहजता महसूस हो सकती है।

5. मिठाई या मीठा खाना

खाली पेट शुगर लेने से ब्लड शुगर लेवल अचानक बढ़ सकता है, जिससे थकान, चिड़चिड़ापन और चक्कर आने जैसी समस्याएं हो सकती हैं। शरीर को सुबह ऊर्जा की ज़रूरत होती है, न कि अचानक शुगर शॉक की।

तो क्या खाएं सुबह खाली पेट?

• गुनगुना पानी या नींबू पानी
• भिगोए हुए बादाम
• ओट्स या दलिया
• फल जिनमें एसिड की मात्रा कम हो (जैसे पपीता, सेब)
• नारियल पानी

आपका पहला आहार आपके पूरे दिन की सेहत को प्रभावित कर सकता है। इसलिए जरूरी है कि खाली पेट सही चीज़ें खाई जाएं और कुछ खाद्य पदार्थों से परहेज़ किया जाए। थोड़ा ध्यान, बड़ी राहत।