बार-बार चिया सीड्स खाने से शरीर को हो सकता है नुकसान, जानें विशेषज्ञ की राय

चिया सीड्स को आजकल हेल्थ फूड के रूप में काफी लोकप्रियता मिल रही है। फिटनेस के शौकीन और डाइटिंग करने वाले लोग इन्हें एनर्जी बूस्ट, वजन घटाने और हाई फाइबर सप्लिमेंट के रूप में नियमित रूप से खा रहे हैं। लेकिन विशेषज्ञों के अनुसार, बार-बार या अत्यधिक मात्रा में चिया सीड्स का सेवन करना हमेशा फायदेमंद नहीं है। इसके कुछ गंभीर साइड इफेक्ट्स हो सकते हैं, जिन्हें नजरअंदाज करना जोखिम भरा हो सकता है।

सबसे पहले, चिया सीड्स में फाइबर की उच्च मात्रा होती है। फाइबर पाचन और हृदय स्वास्थ्य के लिए लाभकारी है, लेकिन ज्यादा मात्रा में लेने से पेट में गैस, अपच और दस्त जैसी समस्याएं हो सकती हैं। अगर किसी व्यक्ति को पहले से ही IBS या पेट की संवेदनशीलता की समस्या है, तो चिया सीड्स का सेवन और अधिक नुकसान पहुंचा सकता है।

दूसरा खतरा है हाइड्रेशन से जुड़ा। चिया सीड्स पानी में फुलकर जेल जैसी बनावट ले लेते हैं। बिना पर्याप्त पानी के इन्हें खाने से गले में अटकने का खतरा या कब्ज की समस्या बढ़ सकती है। विशेषज्ञों का कहना है कि हमेशा चिया सीड्स को पानी या दूध में भिगोकर ही खाना चाहिए।

तीसरा असर ब्लड शुगर और ब्लड प्रेशर पर पड़ सकता है। चिया सीड्स में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। लेकिन अत्यधिक सेवन से ब्लड शुगर और ब्लड प्रेशर कम या असामान्य रूप से प्रभावित हो सकते हैं। डायबिटीज या ब्लड प्रेशर के मरीजों को इन्हें लेने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लेनी चाहिए।

इसके अलावा, चिया सीड्स खून पतला करने वाले प्रभाव भी डाल सकते हैं। अगर कोई व्यक्ति पहले से ब्लड थिनर दवाइयाँ ले रहा है, तो चिया सीड्स का अधिक सेवन खून बहने का जोखिम बढ़ा सकता है।

डाइट एक्सपर्ट्स की सलाह है कि चिया सीड्स को दिन में 1-2 छोटे चम्मच तक सीमित रखा जाए और इसे अन्य पोषणयुक्त आहार के साथ संतुलित रूप में शामिल किया जाए। इसके अलावा, इसे रोजाना ही खाया जाए या एक्सट्रीम डाइटिंग के लिए अत्यधिक मात्रा में इस्तेमाल करने से बचना चाहिए।

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