उबले आलू का सेवन, वजन कम करने में है बेहद फायदेमंद

आलू का इस्तेमाल हर घर में किया जाता है। कोई भी सब्जी को बनाने में अक्सर घरों में आलू को साथ में मिला लिया जाता है, आलू को हर कोई खाना पसंद करता है. आलू से तरह तरह की रेसिपीज बनाई जाती हैं। आलू  को सेहत के लिए फायदेमंद भी माना जाता है. आलू को अपने आहार में शामिल करने से भरपूर फायदे मिलते है। वैसे तो डायबिटीज के मरीज इसके सेवन से परहेज करते हैं लेकिन इनको छोड़कर और सभी लोगों के लिए आलू फायदेमंद होता है। उबले आलू का सेवन करने से सूजन और मुंह के छाले की समस्या को दूर किया जा सकता है.आलू का सेवन पाचन तंत्र को दुरुस्त रखने में भी मदद करता है आलू का सेवन करने से आपको कार्बोहाइड्रेट्स, कैल्शियम, विटामिन और मैग्नीशियम ये सभी खनिज पदार्थ आपको मिलते है। आलू का सेवन पाचन तंत्र को दुरुस्त रखने में भी मदद करता है।आइए जानते हैं उबले आलू से मिलने वाले फायदे के बारे में,

वजन को नियंत्रित करता है

अगर आप भी स्वाद में बिना किसी कमी के साथ अपना वजन घटाना चाहते है तो इसके लिए आप आलू को उबालकर खा सकते है। उबली आलू में कैलरी कम होती है, जोकि शरीर में जमे हुए फैट को घटाने में सहायक होता है। अगर आप इसे बिना ऑयल के इस्तेमाल करेंगे तो यह वजन घटाने में मददगार होता है। इससे पेट हमेशा भरा लगता है, और भूख भी कम लगती है, इससे वजन नियंत्रित रहता है।

पोषक तत्वों से भरपूर

उबला हुआ आलू में सभी जरूरी पोषक तत्व पाए जाते है। उबले हुए आलू के रूप में प्रोटीन, मैग्नीशियम होता है। यह तक की इसमें फोलेट भी पाया जाता है, गर्भावस्था के दौरान बच्चे के विकास में भी यह मदद करता है।

मसल्स

जो लोग वर्कआउट करते हैं उन लोगो को उबले आलू का सेवन वर्कआउट से पहले से करें तो शरीर में फूर्ति आती है। उबली आलू से शरीर उर्जा से भर जाता है। इसके सेवन से शरीर को कार्बोहाइड्रेट्स मिलते है जो हमारे शरीर में अवशोषित हो जाते है और वर्कआउट के दौरान मसल्स को ताकत देने का काम करते हैं।

पाचन

उबले आलू में फाइबर होता है जोकि कब्ज की समस्या को ठीक करने में हमारी मदद करता है, आपको बता दें की पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करता है। पाचन स्वास्थ्य की समस्या से परेशान है तो एक बार उबले हुए आलू को का सेवन अवश्य करना चाहिए.

यह भी पढ़े:किन लोगों को मखाने के सेवन से परहेज करना है जरूरी, जानिए