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कोलेस्ट्रॉल एक वसा (लिपिड) है जो रक्त में पाया जाता है। यह शरीर के लिए कई महत्वपूर्ण कार्यों को करने के लिए आवश्यक है,लेकिन अत्यधिक कोलेस्ट्रॉल रक्त वाहिकाओं में जमा हो सकता है और हृदय रोग और स्ट्रोक जैसे गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ा सकता है।प्याज में क्वेरसेटिन नामक एक एंटीऑक्सीडेंट होता है जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकता है।आज हम आपको बताएँगे बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए प्याज के साथ क्या खाये।
यहाँ 3 चीजें दी गई हैं जिन्हें आप प्याज के साथ मिलाकर कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए खा सकते हैं:
- शहद:
- शहद में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकते हैं।
- एक गिलास गर्म पानी में एक छोटा चम्मच शहद और एक बारीक कटा हुआ प्याज मिलाकर सुबह खाली पेट पीएं।
- अदरक:
- अदरक में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकते हैं।
- एक गिलास गर्म पानी में एक छोटा चम्मच अदरक का रस और एक बारीक कटा हुआ प्याज मिलाकर सुबह खाली पेट पीएं।
- नींबू:
- नींबू में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकते हैं।
- एक गिलास गर्म पानी में आधा नींबू का रस और एक बारीक कटा हुआ प्याज मिलाकर सुबह खाली पेट पीएं।
इन चीजों के अलावा, कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए आपको एक स्वस्थ जीवनशैली भी अपनानी चाहिए।
इसमें शामिल हैं:
- स्वस्थ आहार खाना जिसमें फल, सब्जियां, साबुत अनाज और कम वसा वाले प्रोटीन शामिल हों।
- नियमित रूप से व्यायाम करना।
- धूम्रपान छोड़ना।
- तनाव कम करना।
- स्वस्थ वजन बनाए रखना।
यदि आप इन सुझावों का पालन करते हैं, तो आप अपने कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं और अपने हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं।
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