वजन घटाने के लिए खाएं छोले या राजमा? जानें सही ऑप्शन

वजन घटाने के लिए लोग अक्सर उबली हुई सब्जियों और बेस्वाद खाने तक ही सीमित हो जाते हैं — जैसे लौकी, कद्दू, या तोरई। इससे कुछ ही दिनों में बोरियत महसूस होने लगती है। लेकिन क्या आपको पता है कि कुछ स्वादिष्ट और पसंदीदा चीजें भी आपकी वेट लॉस जर्नी में मददगार हो सकती हैं?

राजमा और छोले – ये दो लोकप्रिय और टेस्टी डिशेज़ सिर्फ ज़ायकेदार ही नहीं, बल्कि वजन घटाने में भी बेहद असरदार हैं। दोनों ही हाई प्रोटीन फूड्स हैं और शाकाहारी लोगों के लिए बेहतरीन ऑप्शन हैं। लेकिन सवाल ये है कि वजन कम करने के लिए इन दोनों में से बेहतर कौन है?

🫘 छोले और राजमा – पोषण का भंडार
1 कप छोले में:

🔥 कैलोरी: 597

💪 प्रोटीन: 19 ग्राम

💧 फैट: 4 ग्राम

🍞 कार्ब: 60 ग्राम

🦴 कैल्शियम: 172 mg

🔋 आयरन: 10 mg

⚙️ मैग्नीशियम: 188 mg

🔩 ज़िंक: 2.5 mg

1 कप राजमा में:

🔥 कैलोरी: 564

💪 प्रोटीन: 24 ग्राम

💧 फैट: 1.3 ग्राम

🍞 कार्ब: 10 ग्राम

🦴 कैल्शियम: 234 mg

🔋 आयरन: 13 mg

⚙️ मैग्नीशियम: 229 mg

🔩 ज़िंक: 4 mg

✅ राजमा और छोले के हेल्थ बेनिफिट्स
🫀 दिल को रखें फिट: दोनों ही हार्ट-फ्रेंडली हैं, कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने में मदद करते हैं।

⚖️ वजन घटाएं: हाई प्रोटीन और फाइबर कंटेंट की वजह से भूख देर तक नहीं लगती।

✨ स्किन को दें ग्लो: इनका सेवन स्किन हेल्थ के लिए भी फायदेमंद है।

⚖️ कौन है ज्यादा असरदार – राजमा या छोले?
हालांकि राजमा और छोले दोनों ही हेल्दी ऑप्शन हैं, लेकिन अगर वेट लॉस की बात करें तो राजमा थोड़ा आगे निकल जाता है। क्यों?

राजमा में कैलोरी छोले से कम होती है।

इसमें प्रोटीन ज्यादा और फैट कम होता है।

राजमा में फाइबर की मात्रा भी अधिक होती है, जो मेटाबॉलिज्म तेज करता है और लंबे समय तक भूख नहीं लगने देता।

इसलिए अगर आप वजन घटाने के मिशन पर हैं, तो राजमा को अपने डाइट प्लान में रेगुलर शामिल करना एक स्मार्ट मूव साबित हो सकता है।

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