हर दिन 1 केला खाइए, 5 बीमारियों को दूर भगाइए

फलों का राजा भले ही आम हो, लेकिन साल भर मिलने वाला और हर घर में आसानी से मौजूद केला भी किसी सुपरफूड से कम नहीं है। स्वाद में मीठा, पोषण में भरपूर और दाम में सस्ता—केला एक ऐसा फल है जो शरीर को कई बेहतरीन फायदे देता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स भी रोज़ाना कम से कम एक केला खाने की सलाह देते हैं। आइए जानते हैं अगर आप रोज़ाना 1 केला खाते हैं, तो इससे आपके शरीर को क्या-क्या फायदे हो सकते हैं।

केला: पोषक तत्वों से भरपूर
केले में पाए जाते हैं:

विटामिन A, B6 और C

पोटैशियम

मैग्नीशियम

फाइबर

आयरन

कॉपर

एंटीऑक्सीडेंट्स और कार्बोहाइड्रेट्स

यह एक हाई-कैलोरी फूड है, जो शरीर को तुरंत ऊर्जा देता है और दिनभर एक्टिव बनाए रखता है।

1. पाचन में सुधार
केला फाइबर से भरपूर होता है जो पाचन तंत्र को दुरुस्त रखने में मदद करता है। रोज़ाना एक से दो पके केले खाने से कब्ज की समस्या दूर होती है और पेट साफ रहता है।

2. ब्लड प्रेशर को रखे कंट्रोल में
केले में पोटैशियम और मैग्नीशियम प्रचुर मात्रा में होते हैं जो हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करते हैं। यह दिल की सेहत के लिए भी फायदेमंद है।

3. किडनी के लिए लाभकारी
रोज़ाना केला खाने से किडनी की कार्यक्षमता बेहतर होती है। इसमें मौजूद पोटैशियम किडनी को हेल्दी बनाए रखने में मदद करता है और विषैले तत्वों को बाहर निकालता है।

4. इम्यूनिटी को करे मजबूत
केले में मौजूद विटामिन C, विटामिन A और फोलेट शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं। इससे शरीर बीमारियों से बेहतर तरीके से लड़ पाता है।

5. हड्डियों को बनाए मजबूत
केला कैल्शियम और मैग्नीशियम का अच्छा स्रोत है, जो हड्डियों की मजबूती के लिए जरूरी हैं। अगर आप दूध के साथ केला खाते हैं, तो इसका असर और भी ज़्यादा बढ़ जाता है।

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