सर्दियों में एसिडिटी से राहत पाने के आसान टिप्स

सर्दियों में एसिडिटी की समस्या बढ़ने के कई कारण हो सकते हैं। ठंडे मौसम में हमारी लाइफस्टाइल और डाइट में बदलाव होते हैं, जो एसिडिटी को बढ़ा सकते हैं। इसके साथ ही सर्दियों में बेचैनी और एसिड रिफ्लक्स की समस्या भी बढ़ जाती है। इस समस्या को समझना जरूरी है, ताकि आप इससे बचाव कर सकें। आइए जानते हैं सर्दियों में एसिडिटी के कारण और इससे बचाव के उपाय।

क्या कहते हैं डॉक्टर?
डॉक्टर बताते हैं कि सर्दियों में कुछ आदतों और खानपान में बदलाव के चलते एसिडिटी की समस्या हो सकती है। डॉक्टर द्वारा बताए गए कुछ कारण इस प्रकार हैं:

खाने की आदतें
सर्दियों में हमारी खानपान की आदतें बदल जाती हैं। इस मौसम में हम तले हुए, मसालेदार और चाय-कॉफी का सेवन बढ़ा देते हैं, जो एसिडिटी का कारण बनते हैं। ये सभी खाद्य पदार्थ डाइजेशन को प्रभावित करते हैं, जिससे एसिडिटी की समस्या होती है।

शारीरिक गतिविधियों की कमी
ठंडे मौसम में शारीरिक गतिविधियां कम हो जाती हैं। अधिकतर लोग जो मॉर्निंग वॉक करते हैं, वे सर्दियों में इसे छोड़ देते हैं, जिससे पाचन क्रिया धीमी हो जाती है और एसिडिटी की समस्या बढ़ जाती है।

स्लो डाइजेशन
सर्दियों में हमारी पाचन क्रिया भी धीमी हो जाती है। ठंडी हवाएं पेट में गैस पैदा करती हैं, जिससे एसिड रिफ्लक्स और एसिडिटी की समस्या होती है।

एसिडिटी से बचने के उपाय
बहुत अधिक खाना खाने से बचें: एक बार में बहुत अधिक खाना खाने से एसिडिटी बढ़ सकती है।
रोजाना एक समय पर खाना खाएं: अपने खाने का समय नियमित रखें।
अधिक मसालेदार और तले हुए भोजन से परहेज करें: इन खाद्य पदार्थों से एसिडिटी की समस्या बढ़ती है।
ढीले कपड़े पहनें: शरीर को आरामदायक कपड़े पहनने से पेट पर दबाव कम पड़ता है।
खाना खाने के तुरंत बाद न सोएं: खाने के बाद सोने से एसिड रिफ्लक्स की समस्या बढ़ सकती है।

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