त्वचा रूखी और बेजान? ठंड नहीं, इस विटामिन की कमी हो सकती है वजह

अक्सर लोग त्वचा के रूखेपन और बेजान होने को मौसम की ठंड या कम पानी पीने से जोड़ देते हैं। लेकिन अगर मॉइस्चराइज़र लगाने और पानी ज्यादा पीने के बाद भी स्किन ड्राई बनी रहती है, तो इसकी वजह शरीर में विटामिन E की कमी हो सकती है।

विटामिन E क्यों है त्वचा के लिए जरूरी?

विटामिन E एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है, जो त्वचा को फ्री रेडिकल्स से बचाता है और नमी बनाए रखने में मदद करता है। यह स्किन सेल्स को रिपेयर करता है और उम्र से पहले झुर्रियां पड़ने से भी बचाता है।

विटामिन E की कमी के लक्षण

अगर शरीर में विटामिन E की कमी हो जाए तो ये लक्षण दिख सकते हैं:

• त्वचा का रूखा और खुरदरा होना
• चेहरे की चमक कम होना
• होंठों का फटना
• बालों का ज्यादा झड़ना
• घाव भरने में देर लगना

सिर्फ ठंड जिम्मेदार नहीं

कई बार लोग सोचते हैं कि ठंड की वजह से त्वचा ड्राई हो रही है, जबकि असली कारण पोषण की कमी होती है। खासतौर पर जो लोग तला-भुना ज्यादा खाते हैं और फल-सब्जियां कम लेते हैं, उनमें विटामिन E की कमी जल्दी हो सकती है।

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विटामिन E की कमी कैसे दूर करें?

डाइट में शामिल करें ये चीजें:

• बादाम और मूंगफली
• सूरजमुखी के बीज
• पालक और ब्रोकली
• एवोकाडो
• वनस्पति तेल (जैसे सूरजमुखी या ऑलिव ऑयल)

त्वचा की देखभाल भी जरूरी

• दिन में कम से कम 7–8 गिलास पानी पिएं
• ज्यादा गर्म पानी से चेहरा न धोएं
• केमिकल वाले साबुन और फेसवॉश से बचें

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कब डॉक्टर से मिलें?

अगर त्वचा का रूखापन बहुत ज्यादा है और खुजली, लालपन या जलन भी होती है, तो ब्लड टेस्ट कराकर विटामिन लेवल की जांच करानी चाहिए। बिना जांच के सप्लीमेंट लेना नुकसानदायक हो सकता है।

हर बार त्वचा के रूखेपन को ठंड पर दोष देना सही नहीं है। कई बार यह शरीर में विटामिन E की कमी का संकेत होता है। सही डाइट और लाइफस्टाइल अपनाकर न सिर्फ स्किन की नमी लौटाई जा सकती है, बल्कि उसकी खोई हुई चमक भी वापस पाई जा सकती है।