Navyug Sandesh Hindi Newspaper, Latest News, Findings & Fact Check
अपनी रोज़ाना कैलोरी की मात्रा कम करें। आप अपने लिए कितनी कैलोरी उपयुक्त है, यह जानने के लिए आप किसी डॉक्टर या न्यूट्रिशनिस्ट से सलाह ले सकते हैं।फल, सब्जियां और साबुत अनाज खाएं ये सभी पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और आपको कम कैलोरी में पेट भरा हुआ महसूस कराते हैं।आज हम आपको बताएँगे वजन कम करने के उपाय।
तेजी से वजन घटाने के लिए सोने से पहले पीने के लिए कुछ ड्रिंक्स:
ध्यान दें:
- तेजी से वजन घटाने के लिए सोने से पहले ड्रिंक्स पीना कोई जादुई इलाज नहीं है।
- वजन कम करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात है कैलोरी की कमी और नियमित व्यायाम।
- इन ड्रिंक्स का सेवन केवल एक सहायक उपाय के रूप में किया जाना चाहिए।
- किसी भी नए आहार या व्यायाम कार्यक्रम को शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
यहां कुछ ड्रिंक्स दिए गए हैं जो आपको सोने से पहले पीने में मदद कर सकते हैं:
- ग्रीन टी:
- ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट और कैटेचिन होते हैं जो चयापचय को बढ़ावा देने और वसा जलने में मदद करते हैं।
- यह तनाव कम करने में भी मदद करता है, जो अधिक खाने को रोकने में मदद कर सकता है।
- दही:
- दही प्रोबायोटिक्स का एक अच्छा स्रोत है जो आंत स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।
- यह आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराने में भी मदद करता है, जिससे अधिक खाने को रोकने में मदद मिल सकती है।
- अदरक का पानी:
- अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो वजन घटाने में मदद कर सकते हैं।
- यह पाचन में सुधार करने और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में भी मदद करता है।
- हल्दी वाला दूध:
- हल्दी में करक्यूमिन नामक यौगिक होता है जो वजन घटाने में मदद कर सकता है।
- यह सूजन को कम करने और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में भी मदद करता है।
- जीरा पानी:
- जीरा पानी पाचन में सुधार करने और चयापचय को बढ़ावा देने में मदद करता है, जो वजन घटाने में सहायक हो सकता है।
इन ड्रिंक्स के अलावा, आपको:
- पर्याप्त नींद लेनी चाहिए।
- तनाव कम करना चाहिए।
- नियमित व्यायाम करना चाहिए।
- संतुलित और पौष्टिक आहार खाना चाहिए।
याद रखें, वजन घटाना एक धीमी और क्रमिक प्रक्रिया है।
धैर्य रखें और निरंतर प्रयास करते रहें, तो आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त कर सकते हैं।
यह भी पढ़ें:-
