किडनी की सेहत के लिए जरूरी है पर्याप्त पानी पीना, एक्सपर्ट से जानें सही मात्रा

स्वस्थ जीवन के लिए पानी का सेवन अत्यंत महत्वपूर्ण है। खासतौर पर हमारे शरीर के महत्वपूर्ण अंगों में से एक किडनी की सही कार्यप्रणाली के लिए पानी की भूमिका अहम मानी जाती है। किडनी शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने और तरल पदार्थ का संतुलन बनाए रखने में मदद करती है। लेकिन सवाल यह उठता है कि किडनी की सेहत के लिए रोजाना कितना पानी पीना चाहिए?

विशेषज्ञों की मानें तो शरीर की जरूरत के अनुसार सही मात्रा में पानी पीना किडनी की कार्यक्षमता को बेहतर बनाए रखता है और किडनी से जुड़ी बीमारियों का खतरा कम करता है।

किडनी और पानी के बीच का कनेक्शन

नेफ्रोलॉजिस्ट (किडनी विशेषज्ञ) डॉ. कहते हैं:

“पानी शरीर में विषैले पदार्थों और अपशिष्ट पदार्थों को यूरिन के माध्यम से बाहर निकालने में मदद करता है। अगर शरीर में पानी की कमी होती है, तो किडनी पर दबाव बढ़ जाता है और वे सही तरीके से काम नहीं कर पातीं। इससे किडनी में पथरी बनने का खतरा भी बढ़ जाता है।”

रोजाना कितनी मात्रा में पानी पीना चाहिए?

डॉ. के अनुसार, सामान्यतः एक स्वस्थ व्यक्ति को रोजाना लगभग 3 से 4 लीटर पानी पीना चाहिए, लेकिन यह मात्रा मौसम, शारीरिक गतिविधि और उम्र पर निर्भर करती है। गर्मी के मौसम या अधिक शारीरिक मेहनत करने वाले लोगों को इस मात्रा को बढ़ाना चाहिए।

अधिक पानी पीना नुकसानदेह भी हो सकता है?

ध्यान रखें कि अधिक मात्रा में पानी पीना भी हानिकारक हो सकता है। अत्यधिक पानी पीने से शरीर में सोडियम की कमी हो सकती है, जिसे हाइपोनेट्रेमिया कहते हैं। इसलिए, पानी की सही मात्रा का संतुलन बनाए रखना ज़रूरी है।

पानी पीने के फायदे:

किडनी की सफाई: पानी शरीर से टॉक्सिन्स को निकालने में मदद करता है।

किडनी पथरी से बचाव: पर्याप्त पानी पीने से यूरिन पतला रहता है, जिससे पथरी बनने का खतरा कम होता है।

रक्त प्रवाह में सुधार: पानी की कमी से रक्त का प्रवाह धीमा हो जाता है, जिससे किडनी की कार्यक्षमता प्रभावित होती है।

मूत्र संक्रमण से बचाव: पानी की कमी से मूत्र संक्रमण का खतरा बढ़ता है।

पानी के साथ क्या करें?

नमक और प्रोसेस्ड फूड कम खाएं।

शारीरिक गतिविधि बढ़ाएं।

नियमित रूप से डॉक्टर से जांच करवाएं खासकर अगर किडनी की कोई समस्या हो।

पर्याप्त नींद लें और तनाव से बचें।

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