अंजीर के साथ पिएं ये एक चीज, हाई बीपी कंट्रोल करने में मिलेगी मदद

अंजीर स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद होता है। इसमें मौजूद पोटैशियम, मैग्नीशियम और फाइबर हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। लेकिन अगर आप अंजीर के साथ एक और चीज मिलाकर सेवन करें तो इसका असर और भी ज्यादा बढ़ जाता है।

अंजीर के साथ क्या मिलाएं?

• दही: दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं जो पाचन को बेहतर बनाते हैं और हृदय स्वास्थ्य के लिए भी अच्छे होते हैं। अंजीर और दही का मिश्रण हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में बहुत प्रभावी होता है।

कैसे करें सेवन?

• रात को 2-3 अंजीर को पानी में भिगो दें।
• सुबह उठकर अंजीर को पानी से निकालकर पीस लें।
• इसमें थोड़ा सा दही मिलाकर खाएं।
• आप चाहें तो इसमें शहद भी मिला सकते हैं।

क्यों है यह मिश्रण फायदेमंद?

• पोटैशियम: अंजीर में पोटैशियम भरपूर मात्रा में होता है जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करता है।
• मैग्नीशियम: मैग्नीशियम रक्त वाहिकाओं को आराम देता है और ब्लड प्रेशर को कम करता है।
• फाइबर: फाइबर पाचन को बेहतर बनाता है और कोलेस्ट्रॉल को कम करता है।
• प्रोबायोटिक्स: दही में मौजूद प्रोबायोटिक्स पाचन को बेहतर बनाते हैं और हृदय स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं।

अन्य फायदे:

• वजन कम करने में मदद करता है।
• पाचन तंत्र को स्वस्थ रखता है।
• हड्डियों को मजबूत बनाता है।
• प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है।

कब खाएं?

• इस मिश्रण को सुबह खाली पेट खाना सबसे अच्छा होता है।
• आप रात को सोने से पहले भी इसका सेवन कर सकते हैं।

कितनी मात्रा में खाएं?

• शुरुआत में आप दिन में एक बार इस मिश्रण का सेवन कर सकते हैं।
• धीरे-धीरे आप इसकी मात्रा बढ़ा सकते हैं।

कौन नहीं खा सकता?

• जिन लोगों को दही से एलर्जी है उन्हें इस मिश्रण का सेवन नहीं करना चाहिए।
• अगर आपको कोई अन्य स्वास्थ्य समस्या है तो डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही इस मिश्रण का सेवन करें।

ध्यान दें: यह जानकारी केवल सामान्य जानकारी के लिए है और इसे किसी भी चिकित्सकीय सलाह के रूप में नहीं लेना चाहिए। किसी भी स्वास्थ्य समस्या के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से परामर्श करें।

अन्य उपाय:

• नियमित रूप से व्यायाम करें।
• स्वस्थ आहार लें।
• तनाव से बचें।
• नियमित रूप से डॉक्टर से जांच करवाएं।

हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के लिए अंजीर और दही का मिश्रण एक प्राकृतिक और सुरक्षित उपाय है। लेकिन, किसी भी नए आहार को शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।

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