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दूध सेहत के लिए तो हमेशा से फायदेमंद रहा है, लेकिन जब इसमें बादाम मिला दिया जाए, तो इसके फायदे और भी बढ़ जाते हैं। बादाम को यूं ही “ब्रेन फूड” नहीं कहा जाता – इसमें मौजूद पोषक तत्व शरीर को अंदर से ताकतवर बनाते हैं। जब दूध और बादाम का साथ होता है, तो ये जोड़ी आपकी सेहत को अंदर से चमका देती है।
चलिए जानते हैं बादाम वाला दूध पीने के जबरदस्त फायदे और इसे पीने का सही तरीका।
🥜 बादाम और दूध में क्या है खास?
दूध: कैल्शियम, प्रोटीन, मैग्नीशियम और विटामिन बी12 का बेहतरीन स्रोत।
बादाम: विटामिन E, फाइबर, हेल्दी फैट्स, प्रोटीन और मैग्नीशियम से भरपूर।
✅ बादाम वाला दूध पीने के फायदे:
✨ 1. त्वचा और बालों को बनाए खूबसूरत
बादाम में मौजूद विटामिन E और दूध के पोषक तत्व स्किन को ग्लोइंग बनाते हैं और बालों को मजबूत व चमकदार रखते हैं।
🦴 2. हड्डियों को बनाएं फौलादी
दूध और बादाम दोनों ही कैल्शियम के अच्छे स्रोत हैं। रोजाना इसका सेवन हड्डियों की कमजोरी दूर करता है। खासकर महिलाओं को यह ज़रूर पीना चाहिए।
🛡️ 3. इम्यूनिटी बढ़ाए
अगर आपको बार-बार सर्दी, खांसी या वायरल होता है, तो बादाम वाला दूध आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करेगा।
⚡ 4. शरीर को दे जबरदस्त एनर्जी
अगर आप जल्दी थक जाते हैं या दिनभर सुस्ती महसूस करते हैं, तो एक गिलास बादाम दूध आपको दिनभर फुल एनर्जी से भर देगा।
🕒 कब और कैसे करें सेवन?
रात को सोने से पहले: एक गिलास गर्म दूध में 3-4 भीगे हुए बादाम को मैश कर डालें और पी जाएं।
सुबह नाश्ते के बाद: रातभर भीगे 4-5 बादाम छीलकर उन्हें पीस लें और दूध में मिलाकर पिएं।
नियमित सेवन करने से 1 हफ्ते में फर्क नजर आने लगेगा।
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