क्या वजन कंट्रोल का मतलब है शरीर की फिटनेस? जानें सच

क्या वजन कंट्रोल में होना ही फिटनेस का पैमाना है?
वजन कंट्रोल में तो है, लेकिन क्या आपका शरीर फिट है?
फिट रहने के लिए वजन नहीं, सेहत का ध्यान रखें!
फिटनेस का मतलब सिर्फ वजन नहीं, सेहत भी है जरूरी!

अक्सर यह माना जाता है कि जो व्यक्ति मोटा है, उसे कई बीमारियाँ होंगी और जो व्यक्ति अपना वजन कंट्रोल में रखता है, वह स्वस्थ और फिट है। लेकिन क्या यह सही है? क्या वजन का कंट्रोल होना शरीर की फिटनेस और स्वास्थ्य का सही संकेत है?

एक्सपर्ट्स बताते हैं कि वजन का नियंत्रण बीमारी से बचाव का एक अच्छा पैमाना है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं कि वजन कंट्रोल में होने से आप पूरी तरह से फिट और स्वस्थ हैं। शरीर की फिटनेस के लिए यह महत्वपूर्ण है कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं और आपकी सेहत कैसी है।

क्या हैं संकेत अगर वजन कंट्रोल में है लेकिन सेहत सही नहीं?

डायटिशियन के अनुसार, यदि आपका वजन कंट्रोल में है, लेकिन फिर भी आपको सुबह उठकर फ्रेश महसूस नहीं होता, शरीर में दर्द रहता है, किसी काम को करने में परेशानी होती है, पेट साफ नहीं होता या बार-बार सिर और आंखों में दर्द रहता है, तो यह संकेत हैं कि आपकी सेहत ठीक नहीं है। ऐसे में आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

कैसा हो खानपान?

एक स्वस्थ जीवन के लिए आपकी डाइट में फल, हरी सब्जियां और अच्छे प्रोटीन व विटामिन का शामिल होना जरूरी है। फास्ट फूड और अधिक मैदा खाने से बचें। पेट की सेहत को बनाए रखने के लिए फाइबर वाली डाइट का सेवन करें। डाइट में ड्राई फ्रूट्स, मोरिंगा, सलाद, सूप और दही को भी शामिल करें। दही पेट में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाता है, जो पाचन में मदद करता है। साथ ही, रोजाना पर्याप्त पानी पीना भी जरूरी है।

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