क्या आपके शरीर में है ज्यादा आयरन? जानें इससे कैसे बचें

शरीर में आयरन की मात्रा बढ़ना कई कारणों से हो सकती है। हालांकि आयरन हमारे शरीर के लिए जरूरी है, लेकिन इसकी अधिकता भी कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है। अगर आपको लगता है कि आपके शरीर में आयरन की मात्रा बढ़ गई है तो डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है। साथ ही, आप कुछ घरेलू उपायों को भी अपना सकते हैं।

शरीर में बढ़े हुए आयरन को कम करने के लिए कुछ घरेलू उपाय:

• विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ: विटामिन सी आयरन के अवशोषण को कम करने में मदद करता है। संतरा, नींबू, स्ट्रॉबेरी आदि विटामिन सी के अच्छे स्रोत हैं।
• कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ: दूध, दही, पनीर आदि कैल्शियम से भरपूर होते हैं और ये आयरन के अवशोषण को कम करने में मदद कर सकते हैं।
• फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ: फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ जैसे कि साबुत अनाज, फल, सब्जियां आदि आयरन को शरीर से बाहर निकालने में मदद करते हैं।
• जौ: जौ में फाइटिक एसिड होता है जो आयरन के अवशोषण को कम करता है।
• अखरोट: अखरोट में फाइटिक एसिड होता है जो आयरन के अवशोषण को कम करता है।
• पानी का पर्याप्त सेवन: पर्याप्त पानी पीने से शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं और आयरन के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।

कब लें डॉक्टर की सलाह:

• अगर आपको लगता है कि आपके शरीर में आयरन की मात्रा बढ़ गई है तो डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।
• डॉक्टर आपके लक्षणों और मेडिकल हिस्ट्री के आधार पर आपको कुछ टेस्ट करवा सकते हैं और उपचार की सलाह दे सकते हैं।

ध्यान दें:

• यह जानकारी केवल सामान्य जानकारी के लिए है और इसे किसी चिकित्सकीय सलाह के रूप में नहीं लेना चाहिए।
• किसी भी स्वास्थ्य समस्या के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।

अतिरिक्त सुझाव:

• नियमित रूप से व्यायाम करें।
• तनाव कम करने के लिए योग या ध्यान करें।
• स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं।

आपके शरीर में आयरन की मात्रा बढ़ने के कारण क्या हो सकते हैं, यह जानने के लिए आप डॉक्टर से सलाह ले सकते हैं।

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