नींद खुलते ही कॉफी पीते हैं? हो सकता है शरीर को बड़ा नुकसान

आज के तेज़ रफ्तार जीवन में बहुत से लोगों के लिए सुबह की शुरुआत कॉफी के बिना अधूरी लगती है। नींद खुलते ही कॉफी की चुस्की दिमाग को तरोताजा कर देती है, यही सोचकर करोड़ों लोग दिन की शुरुआत इसी तरह करते हैं। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि सुबह-सुबह खाली पेट कॉफी पीना आपकी सेहत के लिए कितना सही है? डॉक्टरों का कहना है कि यह आदत लंबे समय में शरीर पर नकारात्मक असर डाल सकती है।

क्यों देते हैं डॉक्टर पानी पीने की सलाह
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, सुबह उठने के बाद शरीर डिहाइड्रेटेड स्थिति में होता है। पूरी रात के उपवास के बाद शरीर को सबसे पहले हाइड्रेशन की जरूरत होती है, न कि कैफीन की। इसलिए डॉक्टर सलाह देते हैं कि उठते ही एक या दो गिलास सादा पानी पीना चाहिए। यह न केवल शरीर को पुनर्जीवित करता है बल्कि पाचन तंत्र को भी सक्रिय बनाता है।

खाली पेट कॉफी के नुकसान
कॉफी में मौजूद कैफीन शरीर में गैस्ट्रिक एसिड बढ़ा देता है। अगर पेट खाली हो, तो यह एसिड पेट की दीवारों को प्रभावित कर सकता है, जिससे एसिडिटी, सीने में जलन और पेट दर्द जैसी समस्याएं बढ़ सकती हैं। लंबे समय तक ऐसा करने से पेट की लाइनिंग को नुकसान पहुंचने का खतरा भी रहता है।

इसके अलावा, खाली पेट कॉफी लेने से कोर्टिसोल नामक हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है, जो शरीर में तनाव और ब्लड शुगर लेवल को प्रभावित कर सकता है। यही वजह है कि बहुत से लोगों को सुबह-सुबह कॉफी पीने के बाद बेचैनी, चक्कर या घबराहट महसूस होती है।

कॉफी का सही समय कब है?
विशेषज्ञों का कहना है कि कॉफी पीने का सबसे अच्छा समय सुबह उठने के करीब 60 से 90 मिनट बाद है। तब तक शरीर का प्राकृतिक कोर्टिसोल लेवल कम हो जाता है और कैफीन का असर बेहतर होता है। इस दौरान अगर आप पहले पानी और हल्का नाश्ता ले लेते हैं, तो कॉफी का नुकसान नहीं बल्कि फायदा होता है — यह सतर्कता बढ़ाती है, मूड अच्छा करती है और ध्यान केंद्रित करने में मदद करती है।

सुबह पानी पीने के फायदे
आयुर्वेद में सुबह उठते ही पानी पीना “उषापान” कहा गया है। यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है, मेटाबॉलिज्म को दुरुस्त करता है और त्वचा में निखार लाता है। ठंडे या गरम दोनों में से हल्का गुनगुना पानी सबसे फायदेमंद माना जाता है।

डॉक्टरों की राय
दिल्ली के प्रसिद्ध गैस्ट्रोएंटरोलॉजिस्ट डॉ. बताते हैं, “कॉफी में मौजूद कैफीन शरीर को अस्थायी ऊर्जा देता है, लेकिन खाली पेट लेने पर यह पेट के एसिड संतुलन को बिगाड़ देता है। दिन की शुरुआत एक गिलास पानी से करें, उसके बाद ही कॉफी का सेवन करें।”

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