नजर का चश्मा हटाने के लिए करे ये आसान एक्सरसाइज

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि नजर का चश्मा हटाने के लिए कोई गारंटीशुदा तरीका नहीं है। आंखों की मांसपेशियों को मजबूत बनाने और दृष्टि में सुधार करने में मदद करने के लिए आप कुछ एक्सरसाइज कर सकते हैं, लेकिन यह निश्चित रूप से नहीं कहा जा सकता कि इनसे आपका चश्मा हट जाएगा या नहीं।आज हम आपको बताएँगे 5 आसान एक्सरसाइज को अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं।

फिर भी, अगर आप अपनी आंखों की सेहत को बेहतर बनाना चाहते हैं और दृष्टि में सुधार की संभावना तलाशना चाहते हैं, तो आप इन 5 आसान एक्सरसाइज को अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं:

1. आई पलिंग (Eye Palming):

• आरामदायक बैठें और अपनी आंखों को बंद कर लें।
• अपनी हथेलियों को एक साथ रगड़ें और हल्का सा गर्मी पैदा करें।
• अपनी हथेलियों को अपनी आंखों पर रखें, इस बात का ध्यान रखते हुए कि कोई रोशनी अंदर न आए।
• 5-10 मिनट तक इसी मुद्रा में रहें।

2. दूर-पास देखना (Distance-Near Focusing):

• किसी दूर की वस्तु (जैसे पेड़ या इमारत) पर 10 सेकंड के लिए ध्यान केंद्रित करें।
• फिर अपनी नज़र को किसी पास की वस्तु (जैसे अपनी उंगली) पर 10 सेकंड के लिए लाएं।
• इस प्रक्रिया को 10-15 बार दोहराएं।

3. आंखों को घुमाना (Eye Rolling):

• धीरे-धीरे अपनी आंखों को दाईं ओर 5 बार घुमाएं।
• फिर धीरे-धीरे अपनी आंखों को बाईं ओर 5 बार घुमाएं।
• इस प्रक्रिया को 2-3 बार दोहराएं।

4. आई शिफ्टिंग (Eye Shifting):

• अपनी आंखों को ऊपर की ओर देखें, 5 सेकंड के लिए रुकें, और फिर नीचे की ओर देखें।
• अपनी आंखों को दाएं देखें, 5 सेकंड के लिए रुकें, और फिर बाईं ओर देखें।
• अपनी आंखों को तिरछे ऊपर-दाएं देखें, 5 सेकंड के लिए रुकें, और फिर तिरछे नीचे-बाईं ओर देखें।
• इस प्रक्रिया को 2-3 बार दोहराएं।

5. बlinking:

• जल्दी-जल्दी 20 बार पलकें झपकाएं।
• धीरे-धीरे 20 बार पलकें झपकाएं।
• इस प्रक्रिया को 2-3 बार दोहराएं।

इन एक्सरसाइज के अलावा, आपको अपनी आंखों की देखभाल के लिए कुछ अन्य बातों का भी ध्यान रखना चाहिए:

• पर्याप्त नींद लें।
• स्वस्थ आहार खाएं।
• धूम्रपान और शराब से बचें।
• नियमित रूप से अपनी आंखों की जांच करवाएं।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि ये सिर्फ कुछ सामान्य सुझाव हैं। आपको अपनी व्यक्तिगत आवश्यकताओं के अनुसार इन एक्सरसाइज को करने का तरीका थोड़ा बदलना पड़ सकता है। अगर आपको कोई चिंता है, तो हमेशा अपने डॉक्टर या किसी योग्य नेत्र विशेषज्ञ से सलाह लें।

यह भी पढ़ें:-

अगर गठिया के मरीज हैं तो खाये ये आहार, होगा फायदा