कब्ज से राहत पाने के लिए करें ये उपाय, मिलेंगे चौकाने वाले लाभ

गलत खानपान और गलत जीवन शैली के कारण हमारे शरीर पर बुरा प्रभाव पड़ रहा है जिसकी वजह से हम प्रतिदिन बीमारियों की चपेट में आ रहें है वैसे तो इसका सीधा असर हमारे पाचन तंत्र पर भी पड़ रहा है आपको बता दें की हर उम्र के व्यक्ति को पाचन से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। जी से एक है कब्ज कभी कभी यह बीमारी कुछ समय के बाद  ठीक हो जाती है लेकिन वही कुछ लंबे समय तक रहने वाली कब्ज, गंभीर बीमारियों का कारण बन सकती है और कब्ज की वजह से पाचन तंत्र को बुरी तरह प्रभावित होता है।गलत खानपान और खराब जीवनशैली की वजह से अक्सर लोगों को ये दिक्कत होती है लेकिन अगर लंबे समय तक कब्ज रहने की वजह से खतरनाक परिणाम सामने आ सकते है। कब्ज से राहत पाने के लिए अपनाए ये घरेलू उपाय

• केला में डाइट्री फाइबर पाया जाता है। केले के सेवन से पेट में गुड बैक्टीरिया की वृद्धि होती हैं.केले में पौटेशियम की अच्छी मात्रा पति जाती है जिसकी वजह से कब्ज में केले खाने की सलाह दी जाती है.
• हरी भरी सब्जियां इनमें फाइबर, पोटेशियम, विटामिन और अन्य पौष्टिक तत्व भरपूर मात्रा में होता हैं। इन सब्जियों का सेवन, कब्ज में मददगार हो सकता है। हरी सब्जियों में पालक का सेवन करने की सलाह दी जाती है।
• नींबू का रस, विटामिन सी का अच्छा स्रोत माना जाता है। यह पाचन में सुधारने में मदद करता है। इससे कब्ज में फायदे मिलते है। गुनगुने पानी के साथ नींबू साकार पीने से लाभ मिलते है।
• दिनभर में कम से कम 3 से 4 लीटर पानी पीने की आदत डालें इस के साथ कुछ डिटॉक्स ड्रिंक का सेवन करें,जैसे कि डिटॉक्स वाटर, एप्पल साइडर विनेगर खीरे का डिटॉक्स ड्रिंक या फ्रूट इन्फ्यूजिंग वाटर इन सभी का सेवन कब्ज से दूर रखने में मदद करेगा।
• जो लोग कब्ज की समस्या से परेशान रहती है, उन्हें  पपीते का सेवन प्रतिदिन करना चाहिए। इसमें मौजूद तत्व पाचन को सही बनाने मैं मदद करते है और आसान बनाते हैं।

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